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申兰阔 医师
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全科
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最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食.洗浴按摩效果好:洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时,可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
2016-06-08 22:15
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回答2
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谷魁广 医师
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内科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!注意保证大便通畅,排除体内毒物。长摩腹,另外,睡觉前坚持做仰卧起坐,不能间断.
2016-06-08 22:22
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回答3
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李华卿 医师
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中医科
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平时注意多做收腹运动,站着的时候就注意收腹,我一个朋友生完孩子上班的时候经常站着就老是注意收腹,后来没小肚子,不过她是个瘦人,我这么胖哪肉都多想瘦肚子就难了
2016-06-08 22:30
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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仰卧起坐吧,只要坚持几天,就能看到效果!加油别偷懒哈!
2016-06-08 22:37
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回答5
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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仰卧起坐,多做,还要坚持,亲可以习练瑜伽呵呵
2016-06-08 22:43
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