预防肌筋膜炎，需注意避免劳损、保持良好姿势、适当锻炼、注意保暖、控制体重等。 1.避免劳损：避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，防止肌肉和筋膜过度劳累。 2.保持良好姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持脊柱的正常生理曲度，减少肌肉和筋膜的压力。 3.适当锻炼：增强肌肉力量和柔韧性，如瑜伽、游泳、慢跑等，但要注意适度，避免过度运动。 4.注意保暖：寒冷会使肌肉和筋膜收缩，血液循环变差，要根据天气变化及时增减衣物。 5.控制体重：过重会增加肌肉和筋膜的负担，通过合理饮食和运动控制体重在正常范围。 6.减轻心理压力：长期精神紧张易导致肌肉紧张，学会放松，如冥想、听音乐等。 7.及时治疗损伤：一旦出现肌肉或筋膜的损伤，要及时治疗，避免病情发展。 总之，预防肌筋膜炎需要从生活的多个方面入手，养成良好的习惯，关注身体的变化，才能有效降低患病风险。

疼痛特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。

由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良激发，可以反复出现不间断或者间断的慢性肌肉疼痛 、酸軟无力等症状。