预防网球肘的发生，可从避免过度使用、注意姿势、做好热身、加强肌肉力量、注意休息等方面着手。 1.避免过度使用：减少重复性的手腕和前臂动作，如长时间打网球、长时间使用鼠标等。 2.注意姿势：保持正确的工作和运动姿势，避免手臂过度伸展或弯曲。 3.做好热身：运动前充分活动手腕、前臂和肩部，降低受伤风险。 4.加强肌肉力量：通过针对性的锻炼，如握力器训练、哑铃腕弯举等，增强前臂肌肉力量。 5.注意休息：给手臂足够的休息时间，避免连续高强度使用。 6.使用防护用具：运动时佩戴合适的护具，如护腕等。 7.注意保暖：避免手臂受寒，寒冷环境下注意保暖。 总之，预防网球肘需要在日常生活和运动中养成良好的习惯，关注手臂的健康状况。一旦出现肘部疼痛等不适，应及时休息并就医。

患病一定要及早到医院进行检查治疗，以免给身体造成很大的伤害。

网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。