具有利尿作用的食物有很多，如冬瓜、西瓜、红豆、薏米、黄瓜等。 1.冬瓜：冬瓜富含水分和钾元素，能促进尿液排出，减轻水肿。 2.西瓜：西瓜含水量高，有利尿消肿的效果，但其糖分较高，食用需适量。 3.红豆：红豆中的钾元素和皂角苷有助于排尿，还能健脾祛湿。 4.薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿的作用，可煮水或煮粥食用。 5.黄瓜：黄瓜水分丰富，能清热利水，促进体内废物的排泄。 合理食用这些利尿食物，有助于维持身体的水分平衡和代谢，但如果存在严重的水肿或排尿问题，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。

健脾利尿的食物：苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜脆（外皮与瓜瓤之间的那部分，中医称之为翠衣）等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、健脾益气、消暑化湿以及利尿消肿的功效。薏米不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。如果和绿豆、粳米混合煮粥喝，有清暑化湿，健脾和中的功效。冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。尤其是西瓜，最好选择凉拌西瓜脆，糖分含量低，排水利尿功效好，能解除体湿。

您好！利尿食物：红豆----红豆主要的功能包括有：补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等。黄瓜----性凉，可除热，利尿、解毒。薏米----能利尿清除体内毒素和多余的水分。冬瓜----冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。

利尿食物诸如：冬瓜,大黄瓜,丝瓜,苦瓜红豆,薏仁,番茄,韭菜,白萝卜,石榴,葡萄,橘子,紫苏,西瓜,鱼腥草,葱,洋葱,柠檬…..等利尿食物：罗布麻,车前草,籽,白茅根,绿茶,纤维素海藻,海带,小麦夫,米糠,甲壳质.红豆----红豆主要的功能包括有：补血,利尿,消肿,促进心脏的活化等.黄瓜----性凉,可除热,利尿,解毒.薏米----能利尿清除体内毒素和多余的水分.冬瓜----冬瓜利尿消炎,清热解毒,还可以醒酒,减肥.附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中,故需连皮熬煮.西红柿----西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好.绿豆----绿豆有利尿作用,是凉身性质的食品,可以防署降温.咖啡,茶----茶含有咖啡因,茶碱等的而这些就是利尿的主要因子海带----表面有一层略带甜味的白色粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用.山查----新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿,消滞除腻等功效.桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配,可滋阴补虚,化痰散淤,利尿消肿.西瓜----拥有利尿元素基,酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出玉米须----玉米须对人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是肾外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效.玉米----具有多种功能,如：开胃,利胆,通便,利尿,软化血管,延缓细胞衰老,防癌抗癌等.富维生素B群及矿物质,可利尿,消水肿,使下半身纤细.