痛经按摩治疗：先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：　1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；　2、用拳头轻捶背腰部压痛处；　3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。疗效：一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3－5天，以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效，可隔2－3天按摩1次，要达到理想的效果需持之以恒。运动调理1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。　2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。　3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。　4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。　5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

女性在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是女性常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用.如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.如果回复较慢，你也可以直接点击在线咨询或者在线交流，我会及时和您沟通。

你好，你的情况属于痛经，原因很多，如子宫口狭窄,子宫发育不良,或经血中有大片的子宫内膜,有时经血中有血块也中以引起小肚子痛.经量过大。一般治疗平日注意锻炼身体，增强体质。做好经期心理、卫生宣教工作。痛经时卧床休息，可以热敷下腹部。前列腺素合成酶抑制剂　　前列腺素合成酶抑制剂能够抑制子宫内膜前列腺素的合成，降低子宫收缩的幅度和频度，不影响垂体—卵巢轴的功能，有效率达70%。最好于开始出现疼痛症状，月经来潮甚至来潮前1-2天开始服药。可连续服药至疼痛消失后停药。如果于疼痛时间段用药，有时难以控制疼痛。

你好，例假肚子疼的原因有很多，最好先确定是什么原因造成的。如果是因为人为因素造成的，就得自身注意点，比如：来例假时吃辣的东西会痛经和使量增加，吃凉的东西也会引起会痛经。所以，在避免以上的情况的同时最好也别沾凉水。如果不是人为的因素，就应该适当治疗一下了。如果疼的不是很厉害就不用刻意的去管它，厉害的话可以适当的热敷一下。实在很重的话可以在来例假前3到5天喝点益母草颗粒，各大药房都有卖的，一次一包，每天3次，很管用的，祝早日恢复。