缺钙会引起生长疼痛、腿部无力、抽筋、疲劳、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、过敏、易感冒等症状，富含钙的蔬菜是比较少的，只有油菜、白菜、香菜、胡萝卜、芹菜等。可以多吃些芝麻，黑木耳，蘑菇等以及柠檬、枇杷、苹果、黑枣、核桃、杏仁、葡萄干、西瓜籽、南瓜籽，花生、莲子等。也可以补充鱼肝油，并多晒太阳。

早在古代中医名著《黄帝内经》里，就有“五菜为充”的论述，认为多吃蔬菜能使身体壮实。诸如白菜、萝卜、莴苣、芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆类及其制品等，它们不仅含有丰富的维生素和纤维素，而且还含有钙、磷、铁等多种矿物质。蔬菜中的各种营养成分，包括钙元素在内，最容易被人体消化吸收。有些营养学家提出，蔬菜是补骨和保骨的佳品。在此还应当特别指出，有的蔬菜如菠菜等，其中含草酸较多，在食用之前，最好先用沸水焯一下，以便将草酸除去。其他含草酸较多的叶类蔬菜，如苋菜，也应当作类似的处理，以防止其所含草酸与人体内的钙元素结合形成草酸钙，影响身体对钙的吸收。

亲,如果缺钙,可以适当多吃点鱼肉,排骨汤,芝麻,木耳,豆腐,豆浆,黄豆,等食物,里面含钙很丰富,可以适当多的补充一点哦,呵呵.

缺钙吃蔬菜补的效果不明显的，食补像虾皮、骨头汤之类好一些。小宝宝缺钙是要吃AD和钙剂的