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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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孕妇操有助于孕妇保持身体健康和良好的心情，包括散步操、瑜伽操、伸展操、盆底肌训练操、呼吸操等。 1.散步操：选择空气清新、安全的环境，步伐适中，双臂自然摆动，每次 15 - 30 分钟。 2.瑜伽操：动作要轻柔，避免过度拉伸，如猫式伸展、蝴蝶式等，可增强身体柔韧性。 3.伸展操：站立或坐立时，轻轻伸展四肢和腰部，缓解肌肉紧张。 4.盆底肌训练操：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉力量。 5.呼吸操：深呼吸和缓慢呼气，帮助放松身心，减轻孕期压力。 孕妇在做孕妇操时，要注意动作的幅度和强度，避免过度劳累和受伤。如有身体不适或异常，应立即停止并咨询医生。
2024-10-20 19:27
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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2024-10-20 19:27
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