宝宝补锌可以通过多种食物来补充，如肉类、海鲜、坚果、谷物、豆类等。 1.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等，富含优质蛋白质和锌元素。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，锌含量较为丰富。 3.坚果：南瓜子、腰果、杏仁等，是良好的锌来源。 4.谷物：燕麦、糙米等，能提供一定量的锌。 5.豆类：黑豆、黄豆等，锌含量相对较高。 总之，让宝宝饮食多样化，合理搭配上述食物，有助于满足其对锌的需求。但如果宝宝存在严重缺锌的情况，应及时就医，在医生指导下进行补充。

海蛎肉（含锌47.05毫克/100克），小麦胚粉（含锌23.40毫克/100克）鲜赤贝（含锌11.58毫克/100克），猪肝（含锌11.25毫克/100克），杜蛎（含锌9.39毫克/100克）等等

含锌的食物：虾类、海鲜类、紫菜、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、杏仁、枣仁、乌梅、芹菜！

含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，可以给孩子多吃这些。一般的，食补较慢，短时间内难以实现快速补锌。所以对于缺锌的孩子建议食补与服用补锌产品相结合，双管齐下是最佳的方式。