你好，精子质量是男性生育的重要指标，精子质量差会严重影响男性生育，造成男性生育障碍，需要及时重视和治疗。这种情况需要检查是否有睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、棈鎍静脉曲张、男科疾病、泌尿感染等病情，及时治疗是提高精子质量和活力的关键，同时提高精子质量和活力还需要做好日常护理工作，希望男性朋友认真对待自己的问题。

你好，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品更是增強精子质量不可少缺少的，男性朋友可以根据自己的生活习惯或饮食习惯进行调整，特别是患有男性疾病的男性朋友，应注意及时检查治疗，避免病情对身体精子质量和活力造成损害，注意增強精子质量和活力。

你好，这种情况是可以通过调理和物理锻炼以及饮食等方法可以得到调理。首先要禁掱婬，禁烟禁酒，因为烟酒会伤害精子，使其质量下降。平时要保持适量的运动和健康的睡眠。空余时间多做一些有氧锻炼。不要给自己太大的心理和精神压力，保持一个良好、健康的心态是尤其重要的，必要情况下及时到正规医院检查治疗。