你好，产后催奶可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了.但产妇喝肉汤也有学问.如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞.肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多.含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓.可以喝些有营养的荤汤和素汤,以满足母婴对各种营养素的需要.奶制品,奶酪,花生,黄豆和豆制品,鸡脚,笋,麻油,糯米都是不错的催奶食物

由于精神因素是引起缺乳的一个主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是纠正缺乳的一个主要方面。在饮食方面要多食易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、羊奶等，还可以给宝宝适当添加婴儿配方奶粉。建议你用鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼喝汤，连服3-5天，鲫鱼汤宜淡食。

可以用中药来催奶，催奶的中药一般没有毒副作用，催奶的目的就是为了宝宝有奶吃，有毒副作用那催奶就没有意义了。要注意产后调理，饮食要富于营养，容易消化，不扁食，要有足够的营养和上水费摄入。小验方（仅供参考）;1通草24克，猪蹄2只，同炖，去通草，食猪蹄饮汤,2,王不留行50克研细末，取药末10克，黄酒调均，猪蹄3-4只煮汤，冲入药末食用.

从你的描述来看，这个情况是上火造成这个乳汁分泌不足的情况的。这个上火对于这个乳汁分泌有很大的影响的，所以你要放松心情，保持心情舒畅，然后在积极的应用这个食疗来调理，这样就可以有很好的效果的，我建议你应用这个猪蹄，当归，黄芪，路路通，王不留行来煲汤喝，这样就可以促进这个乳汁的分泌的。