长期情绪低落、社交恐惧且缺乏主见怎么办
你好，很长一段时间了，和认识的人能不说话就不说话，和陌生人说话很不舒服，很慌，也不想出门，发现最近很没有主见，很多决定都需要别人帮我做，自己像没有想法了一样，觉得每天都很没意思，多次想轻生，但是没有实施过自杀，我觉得自己有点问题，怎么想能好一点，心理每天都很不安，很难受。
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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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长期情绪低落、社交恐惧且缺乏主见，可能与心理压力、性格内向、社交经验不足、缺乏自信、潜在心理疾病等有关。 1. 心理压力：生活中的各种压力如工作、学习等，可能导致情绪问题。应学会合理安排时间，适当放松，如进行运动、听音乐等。 2. 性格内向：本身性格较为内向，在社交中容易感到不适。可尝试从小范围社交开始，逐渐扩大社交圈。 3. 社交经验不足：缺乏与人交流的经验和技巧。可以通过参加社交培训课程或阅读相关书籍来提升。 4. 缺乏自信：对自己的能力和价值缺乏信心。多关注自身优点，设定可行的目标并逐步实现，增强自信心。 5. 潜在心理疾病：如抑郁症、焦虑症等，可能有这些表现。需要及时寻求专业心理医生的帮助。 总之，要正视自己的问题，积极采取措施改善。如果情况严重，一定要及时就医，进行专业的诊断和治疗。
2024-10-21 20:03
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