坐月子期间，要注意饮食营养、身体护理、心理调节、环境适宜、产后运动等。 1.饮食营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。保证营养均衡，促进身体恢复和乳汁分泌。 2.身体护理：注意个人卫生，勤换衣物和被褥。保持会阴清洁，预防感染。 3.心理调节：产后容易出现情绪波动，要保持心情舒畅，避免产后抑郁。 4.环境适宜：室内温度和湿度要适中，保持通风良好，避免着凉。 5.产后运动：根据身体恢复情况，适当进行产后康复运动，如产后瑜伽、散步等，有助于身体恢复。 总之，坐月子期间的各项注意事项都很重要，产妇要科学合理地安排生活，以促进身体和心理的全面恢复。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。一、生活上要注意：1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。二、饮食方面要讲究：1.少食多餐。2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机.如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患.中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的.一,生活上要注意：1,一定要休养一个月或一个半月.产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床.若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂.2,准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布.产后要紧绑腹带,防止内脏下垂.内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看.绑腹带还可改善产前小腹明显的状况.腹带不能以一般的束裤和束腹带代替.因为它们不但没有效果,还有反作用.3,前两周洗澡只能用温酒水擦澡.做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦.第三周起可以淋浴,满月后可泡澡.（顺产者）4,洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用.可以使用保养品.5,严禁洗头.因为头皮不能着凉.6,不能抱小孩.否则可能内脏下垂.喂奶时可侧躺着喂.7,不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻.所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人.8,要有安静,舒适的环境.阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛.不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇.9,月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂.10,不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障.少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息.二,饮食方面要讲究：1,少食多餐.2,产后半个月内严禁喝水,饮料及汤类,牛奶也不可以喝.因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛.可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）.做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上.再将煮好的米酒水装入热水瓶备用.3,不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃.（有理由的,很长我就不说了.）4,半个月内避免吃青菜和水果.可吃点红萝卜.月子内要吃水分少的水果.5,半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等.因为疲劳的身体无法完全吸收鱼,肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象.应该到第三周开始吃.6,用麻油,姜和米酒料理食物.姜要爆透.

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机.如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患.中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的.一,生活上要注意：1,一定要休养一个月或一个半月.产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床.若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂.2,准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布.产后要紧绑腹带,防止内脏下垂.内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看.绑腹带还可改善产前小腹明显的状况.腹带不能以一般的束裤和束腹带代替.因为它们不但没有效果,还有反作用.3,前两周洗澡只能用温酒水擦澡.做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦.第三周起可以淋浴,满月后可泡澡.（顺产者）4,洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用.可以使用保养品.5,严禁洗头.因为头皮不能着凉.6,不能抱小孩.否则可能内脏下垂.喂奶时可侧躺着喂.7,不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻.所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人.8,要有安静,舒适的环境.阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛.不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇.9,月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂.10,不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障.少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息.二,饮食方面要讲究：1,少食多餐.2,产后半个月内严禁喝水,饮料及汤类,牛奶也不可以喝.因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛.可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）.做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上.再将煮好的米酒水装入热水瓶备用.3,不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃.（有理由的,很长我就不说了.）4,半个月内避免吃青菜和水果.可吃点红萝卜.月子内要吃水分少的水果.5,半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等.因为疲劳的身体无法完全吸收鱼,肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象.应该到第三周开始吃.6,用麻油,姜和米酒料理食物.姜要爆透.

坐月子的基本注意事项1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。3.特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。4.尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。5.合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。6.按时产后检查产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。7.不要吹风、受凉如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象