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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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你好,建议平时多运动,此外多吃水果蔬菜,如1魔芋含有大量的食物纤维和水分,葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。也就是说,魔芋是一种几乎不含热量的食品。2冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积3苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,所有的水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
2016-05-10 08:49
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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我觉得减肥最好是要有计划性,有阶段性.如果一般的肥胖,可以适当的节食就行,比如晚上尽量少吃,或者不吃.每餐都不要吃太饱,没有感觉饱不饱时是最好的.1早餐不吃含有碳水化合物的食物,只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。2、午餐的时候不要吃得太饱,同时一定要注意,类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入,因为它们都是高热食品,卡路里过高,摄入之后会增胖。3、晚餐更要注意,吃的量更要少,过后,要做一些运动,以促进脂肪燃烧。当然,每顿饭最好少吃肉!
2016-05-10 08:56
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-05-10 09:03
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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.您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2016-05-10 09:11
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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我孕前95,怀孕后140,生完130做完月子120,月子里一天四顿饭,现在宝宝45天115左右,我觉得美体内衣还是有效的,另外晚上睡觉时按摩一下小腹,就是随便揉揉就行,我是纯母乳喂养,
2016-05-10 09:18
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