您好，人体内的钙质在35-45周岁左右达到最高值，然后随着年龄的增加逐渐下降。35岁以后，钙质的流失速度加快，骨密度逐年下降。应该从这个时候开始，注意补充钙质。尽量从食物中获取足够的钙质以增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。老人，所需钙量高于常人，为每日1000--1200毫克。如果过量补钙，也会造成不良的影响。在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引发疾病，补钙应在医生指导下进行。希望以上回答可以帮到你，祝你生活愉快！

病情分孕妇看是什么时候，如果是早期，要800mg，中期要1200mg，后期就要1500mg了。所以三个月开始要特别注意补钙。基本上要吃钙片补充指导意还有就是，你可以吃些福格森，玛特纳之类的钙片，维生素等。还有多吃些牛奶，坚果，牛肉，燕麦等食物。并且要注意多晒太阳提问者对于答案的评价：

这个要看具体的情况的呢，我当时也没有额外补过的呢，就是选择喝孕妇奶粉和选择食补的呢，如果亲有吸收不太好，适当加强一些补钙产品也是可以的呢，多晒太阳。