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回答1
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王娟明
苏州市沧浪医院
二级
胸外科
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预防肩关节撞击综合征，可从避免过度活动、保持正确姿势、增强肩部肌肉力量、控制体重、注意保暖等方面着手。 1.避免过度活动：减少肩部重复性的高抬手动作，避免长时间进行剧烈的肩部运动，防止肩部组织损伤。 2.保持正确姿势：无论是站立还是坐着，都要保持肩部放松，不前倾、不耸肩，避免长期低头看手机或电脑。 3.增强肩部肌肉力量：通过适度的肩部力量训练，如哑铃侧平举、俯卧撑等，增强肩部肌肉的稳定性。 4.控制体重：过重会增加肩部负担，合理饮食、适量运动，保持健康体重。 5.注意保暖：寒冷天气注意肩部保暖，防止肩部受寒引发肌肉痉挛。 总之，预防肩关节撞击综合征需要在日常生活中多注意肩部的保护和保养，养成良好的习惯。如果出现肩部疼痛等不适，应及时就医。
2024-10-08 12:43
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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肩关节撞击综合征预后包括改变肩部运动方式、物理治疗、抗炎药物治疗、康复治疗、如需要可局部注射类固醇药物。
2024-10-08 18:42
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