颈椎酸痛多因长期不良姿势、肌肉劳损、颈椎退变等。缓解和保护方法有适度活动、调整姿势、物理治疗、颈部锻炼、合理休息等。 1.适度活动：工作间隙定时活动颈部，如缓慢仰头、低头、左右转动等，每个动作保持 5 秒左右。 2.调整姿势：保持电脑屏幕与眼睛平视，座椅高度合适，背部挺直。 3.物理治疗：可采用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.颈部锻炼：如米字操，用头在空中写“米”字，动作要轻缓。 5.合理休息：保证充足睡眠，选择合适的枕头，维持颈椎正常生理曲度。 6.避免着凉：注意颈部保暖，尤其是空调房内。 总之，养成良好的工作和生活习惯对缓解颈椎酸痛、保护颈椎十分重要。若症状严重，应及时就医。

你好，对于颈椎病，应该以颈椎牵引治疗为主，另外辅以针灸、理疗，口服神经营养药物。颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，您最好到医院作颈椎相关的检查，以便做针对性治疗。

病情分析：朋友你好！你描述的颈椎酸痛，检查没有发现实质的病变，考虑是电脑综合症的可能性较大。由于长期在电脑上工作，姿很少有变化，持续过久容易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。
指导意见：建议：自我心理调整，纠正思维定势的错位。每隔一小时左右，扭动脖子，做摇头运动，活动全身。