假期返程有人400公里开11个小时 如何预防疲劳驾驶？

10月5日，中秋国庆假期余额不足，假期返程模式也再度开启。一网友表示，返程的高速导航一路飘红，10多公里的路程能走1个多小时。高速交警部门预判，10月4日，提前返程和错峰返程车流已经出现，短途出游车流叠加返程车流迎来一波小高峰。需要注意，长途行车谨防疲劳驾驶，开车满四个小时一定要停在来休息一段时间。

“小疲劳”往往会引发“大危险”

驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，可能会导致交通事故的发生。疲劳驾驶的危害主要表现为以下几种情况：

1。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换挡不及时、不准确等情况。

2。驾驶人处于中度疲劳时，会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

3。驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

如何防止疲劳驾驶？

1、开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜。

2、科学安排行车时间。午后、凌晨时段是人体困倦的高发时段，要避免在这些时间段内开车，尤其是营运车辆。

3、注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，而后要选择在服务区停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。

4、长途驾车出行，尽量与有驾驶资格的人员同行，途中轮流开车，避免独自长时间开车导致疲劳。

5、避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。

6、若行车途中出现疲劳、困倦的状况，可开窗呼吸新鲜空气或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在服务区停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。