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全国多地发布高温红色预警信息 高温时节如何降温消暑?

2022-06-25 09:46:22      家庭医生在线

已是夏至时节,全国各地的气温都呈上升趋势,这也意味着,我们即将迎来一年中高温酷暑的时期。

近日,据国家预警信息发布中心称,河南、山东、河北、天津部分地区发布高温红色预警信息。而今天,北京、郑州、福州等地也陆续发布了气温将超35℃的预告。

高温天气如何降温消暑?

1、防晒

高温季节,室外紫外线强烈,外出首先要做好的就是防晒。暴晒会让皮肤加速老化,夏季的高温天气不仅仅会让人中暑,也会对皮肤造成伤害,因此做好防晒工作是重中之重。防晒的方法有很多,涂抹防晒霜以及打遮阳伞都是必备的。

2、多补水

夏天最重要的就是补水,气温上升人稍微运动一下都可能会大量出汗,如果想保持身体内的水分,必须随时补充水分。但是很多人都不喜欢喝一般的白开水。这个时候我们可以自己DIY一些果蔬水,果蔬水顾名思义,是水果蔬菜和水组成,准备一个无菌保鲜瓶,倒入凉白开或者纯净水,然后把自己喜欢的水果切片或者切块放入瓶中,静置几个小时就可以了。

夏天一般建议可以使用柠檬,苹果,桃子等,这样的水有淡淡的水果味,但是富含维生素,对身体非常好,也可以增加我们用水的频率。

3、降温

在不是特别炎热的时候,室内可以选择室内利用风扇和水蒸发降温。室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热;也可在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样也可起到降低室温的作用。

值得注意的是,许多人以为炎夏要门窗大开才凉快,其实不然。白天室外 气温高,门窗大开,阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来,会使室内外变 得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中 午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。

4、消暑饮食

高温时节,我们也可以选择一些具有清热、降火作用的食物,来帮助我们消暑降暑。比如绿豆、西瓜、冬瓜、荷叶茶等,都是不错的选择。很多人夏天喜欢吃雪糕喝冷饮,需要注意的是,虽然冷饮对降温消暑的确有一定帮助,但过多食用容易引起肠道不适甚至肠痉挛,因此需注意适量食用,避免贪多。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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