今日春分｜莫负养生好时光 春分养生有妙招！

今日，我们迎来了二十四节气中的春分节气。太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，今天起，黑夜变短，白昼渐长。由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在养生保健方面，也应注意保持人体的阴阳平衡状态，包括饮食、起居、精神等方面的调摄以及自我保健调理，都要顺应此时的节气特点。

春分到，养生有妙招

春天阳气上升，但即便春分已至，日渐暖和，不少地区的昼夜温差还是比较大的，且春雨绵绵，时不时会有寒流侵袭，稍不留意就很容易着凉感冒。因此，春分时节养生，不妨从以下几点做起。

一、注意饮食

为了适应节气带来的变化，在饮食上要注意做好适当调整。春分时节大自然阴阳各占一半，饮食也要注意寻求平衡，具体可根据个人体质情况进行饮食搭配。此外，春天肝火旺盛可伤脾，因此饮食上还要注意补脾润肺。

加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹泻、呕吐等症状，故饮食上应注意健脾祛湿，忌食生冷食物，宜清淡易消化食物，以清淡饮食抵抗外邪。

二、注意起居

人们在日常生活中，生活节奏还要懂得适应气候的改变而做好相应的调整。春天万物始发，建议早睡早起，多外出走一走看大自然，伸懒腰散散步。尤其注意适当晒晒太阳，提高抵抗力，使感冒病邪不容易入侵。

此外，春天早晚温差大，老人家、孕妇、小孩不要过早减少衣服，要合理增减衣服，建议随身带一件衣服，根据身体状况来添减衣物。居家要勤通风，做好卫生清洁，确保有良好健康的生活环境。

三、调畅情绪

春养肝，肝主情志。春分时节应早睡早起，在风和日丽的时候多与好友结伴郊游，多晒太阳，帮助肝气的疏泄。可以说，春分养生保持心情愉快，避免情绪波动是非常重要的，尤其是对于心脑血管病人而言。平时多做一些对疏肝理气有作用的小动作，如伸伸懒腰，空掌拍腋窝等，夜晚也可通过金刚坐和冥想等方式，来帮助解压助眠。

春天运动也要在轻松愉悦的状态下进行，最好在早晨进行运动，有助于促进气血的运行。平时多做一些对疏肝理气有作用的小动作，如伸伸懒腰，空掌拍腋窝等，夜晚也可通过金刚坐和冥想等方式，来帮助解压助眠。