12道问题自测男性更年期综合征？做好2点来预防或推迟！

雄性激素是男性最为关键的生殖激素，由睾丸间质细胞合成。从胚胎发育的那一刻起，一直到衰老期，雄性激素贯穿于男性一生，参与精子生成和成熟，维持男性第二性征和性欲望以及性功能。男性50~55岁左右面临着更年期，这跟雄性激素紧密相关，是因为雄激素缺乏所引起的内分泌和代谢疾病。

如何自测男性更年期综合征？

第一，记忆力下降；第二，性欲减退；第三，喜欢吃零食，尤其是蜜饯类；第四，食物口味发生改变，偏爱于辛辣、太酸太甜和太咸的食物；第五，牙齿松动，无法咬动太硬的食物；第六，听力明显减退；第七，喝酒量减少；第八，睡眠时间明显减少，常常出现早醒的情况；第九，眼睛易疲劳，看书后易出现头痛头晕；第十，看近处的物体无法看清楚；第十一、学习和精力下降，总是出现力不从心；第十二，睡眠障碍、潮热盗汗等。

男性更年期症状该如何缓解？

睾酮补充治疗来治疗男性更年期，补充外源性睾酮，使得血清睾酮维持在正常的生理浓度，减轻睾酮缺乏所造成的一系列症状，能维持男性性功能，改善生活质量。睾酮补充治疗是短效激素制剂，根据血睾酮水平、症状问卷评分来调整用药量，不可擅自用药。口服该药时应联合全脂牛奶、奶酪或黄油等脂类食物，能促进药物吸收。也可以在中医指导下选择具有补肾功效的中成药或中药，如六味地黄丸、左归丸或右归丸等。

如何推迟男性更年期？

1、调整饮食

以五谷杂粮为主，多吃新鲜蔬果以及坚果，包括西红柿苹果核桃以及玉米等、遵循低嘌呤、高蛋白饮食，包括牛奶、鸡蛋和瘦肉等；拒绝吃辛辣油腻食物，谨慎用保健品以及中药材。

2、多运动

选择缓和的有氧运动，如游泳慢跑、快走和打球等；不能做剧烈运动，以免造成关节和肌肉劳损。

温馨提示

男性应培养健康的生活方式，23点之前必须入睡，利于身体自我修复，同时也能抗衰老；积极戒烟戒酒；消除紧张焦虑等负面情绪，及时减轻心理压力。值得注意的是，年龄超过50岁的男性，一旦出现睡眠异常、记忆力下降、性欲减退、腹型肥胖等还需及时去医院检查雄性激素。