男性也被更年期困扰？原因在于雄性激素！

雄性激素贯穿于男性的一生，参与性器官发育，促进精子生成和成熟，维持男性第二性征发育，维持性欲望和性功能。随着年龄增长，雄性激素分泌减少，各种不适症状也随之而来。

男性更年期是怎么回事？

男性更年期跟雄性激素紧密相关，常见于55岁左右，由于雄性激素缺乏而导致内分泌和代谢性疾病。男性到达一定的年纪，雄性激素水平降低，造成器官功能减退和障碍，包括勃起功能障碍、骨质疏松、内脏脂肪增加、肌肉萎缩和性欲下降等，同时也会出现失眠多梦、抑郁、反应变得迟钝、记忆力减退和精力下降等。另外，雄性激素水平降低也会增加患慢性病风险，包括代谢综合征、糖尿病和冠心病、动脉粥样硬化等，从而降低生活质量，缩短预期寿命。

面对男性更年期，哪些方法能改善？

治疗男性更年期行之有效的方法是睾酮补充治疗，补充外源性睾酮能让血清睾酮维持在正常浓度，缓解因睾酮缺乏所造成的临床症状，维持正常的性功能，改善生活质量。常用的药物是短效激素制剂，每日口服2~3次，每次80毫克。口服药需跟脂质食物同时服用，比如全脂牛奶、奶酪和黄油等，能促进药物吸收。除了西药外，也可以辨证论治用补肾的中药或中成药，从而减轻更年期症状。

如何预防或推迟男性更年期？

1、注意饮食

提供高蛋白质、低胆固醇和低嘌呤的食物，比如脱脂牛奶、鸡蛋和瘦肉等。着重吃新鲜蔬果、坚果和五谷杂粮，比如西红柿、苹果和花生、核桃仁和松脂以及玉米等。拒绝吃辛辣刺激食物，不可随意用保健品和中药材进补。

2、不要熬夜

不管手头上的工作有多忙，23点之前必须处于深睡眠状态，培养健康的生活方式，促进机体自我修复，对抗衰老。现在戒烟戒酒还不晚，能降低患慢性病和癌症风险。

温馨提示

焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪均会加重更年期，所以应积极减轻压力，及时消除不良情绪。选择缓和的有氧运动，比如骑自行车、慢跑和散步以及游泳等，能改善全身血液循环，增强抵抗力；但不能做剧烈运动，比如打球、竞技性的比赛和爬山等，不然会导致关节和肌肉劳损。