3大问题是男性通往健康之路的绊脚石，一一帮你破解！

大部分男性是家中的脊梁柱，男性是否健康直接决定家庭和谐度及幸福指数。别看男性外表看起来健康又强壮，但他们承受着工作和生活上的压力，多次应酬、熬夜以及加班等会使得身体处于亚健康状态，同时也会增加患上疾病风险。

哪3大问题是男性通往健康之路的绊脚石？

1、肝脏问题

长时间熬夜、大鱼大肉吃、久坐不动、高糖分饮食以及不规律的饮食习惯可增加肝脏负担，易引起脂肪肝。轻度脂肪肝没有任何症状，这是可逆的过程，只要调整好饮食，积极控制体重，就能让肝功能恢复正常。另外要少吃高糖分食物，因为糖分可影响体内荷尔蒙，使得大脑不能及时发出饱腹信号，从而使得热量摄入过多，最终导致身体肥胖。

2、骨质疏松

随着年龄增长，一般男性进入35岁之后骨量逐渐下降，易出现骨质疏松，进而增加骨折风险。特别是大量吸烟喝酒、长时间坐着不动等会加快向骨质疏松发展进程。因此需做好预防工作，多吃含钙食物如虾皮紫菜牛奶等，适当的晒晒太阳，避免吸烟酗酒。每天至少有30分钟的有氧运动，如慢跑游泳或跳绳等，运动时间可安排在上午10点到下午5点，此阶段紫外线A光束能加快钙质吸收。若男性没注重于身体锻炼可减退肌力，减少骨骼刺激，不仅仅加快骨质疏松病情发展速度，同时也可影响关节灵活性。

3、脱发

对男性来说最害怕的莫过于脱发，其实头发和其他细胞一样新陈代谢，几乎每天都有脱落和新生的头发，每天掉发小于100根是正常的。若脱发量超过100根，需警惕病理性因素，最常见的是神经性、雄性激素性脱发，也有可能是精神压力过大引起的。另外头发生长也会受到内分泌激素影响，因为内分泌异常时可导致严重脱发。除此之外，过度节食以及严重营养不良可引起弥散性脱发。男性需做好预防工作，洗头发次数不能太勤，冬天2~3天洗一次头即可。洗头过于频繁可伤害头发毛鳞片，使得头发暗淡无光泽且粗糙，同时也会刺激油脂分泌，易引起头发出油和脱落。尽量不要用强碱性或脱脂性太强的洗发水，不然会引起头发干燥或头皮坏死，优先选择没有任何刺激性的无酸性天然洗发剂。油性发质的男性可选择碱性，并不是很强烈的洗发水。另外还需调整好饮食，合理补充维生素、优质蛋白质以及铁和硫等，少吃油炸食物、动物内脏和各种肥肉，以免使得油脂过度分泌，从而导致脂溢性脱发。

温馨提示

男性需正确应对以上三种问题，多注意休息，及时减轻压力，注意劳逸结合，保持情绪乐观和稳定，不能过于暴躁。均衡为身体摄入营养，采取高蛋白质、低脂肪和低热量的饮食结构，适当增加粗粮比例，不能吃得过于精细。