好睡眠可以养出好肝脏？男性怎么正确养肝肾？

肝肾对于男性的健康是至关重要的，肝肾也会直接影响到男性的性能力以及内分泌系统，若是肝肾出现了问题，那么就会导致出现腰酸背痛的情况，男性如何来养出好肝脏。

男性如何养出好肝脏？

1、睡眠补肾护肝

在睡觉的时候人们处于平卧的状态，肝脏能够得到更多血液的供应，再加上身体处于休息的状态，减轻了肝脏的负担，高质量的睡眠具有补肾护肝的功效，睡眠质量过差的话，尤其是出现失眠状态就会累积到肝功能以及肾功能，另外有睡眠障碍的人群容易引起肝脏的损害。

2、饮食养肝

保持肝脏健康状态是离不开合理的饮食的，只要保持合理的饮食才有利于健康，另外尽量不要吃一些对肝脏不好的食物，不然会损害到肝脏的健康，不能大量的喝酒和吃一些油炸的食物。

3、运动来补肾护肝

积极的进行体育锻炼具有补肾护肝的功效，因为运动不仅仅可以控制体重，防止身体肥胖，消除身体中多余的脂肪对肾功能带来的危害，同时也可以促进气体的交换，加快了血液循环，能够让肝脏得到更多的氧气以及养料。

4、情绪补肾护肝

保持良好的心态可以缓解不良的情绪，有利于肝脏的养生以及保健，若是情绪过于波动的话，那么就会让身体中的荷尔蒙分泌失去一定平衡，导致了血液循环出现障碍，影响了肝脏的血液供应，让肝细胞因为缺血而导致死亡。从中医的角度上来说，暴怒会导致肝脏和肾脏功能的疏泄失常，从而导致了肝气淤滞，长时间下去导致肝病。

5、主动休息

男性每天应该找固定的时间来进行休息，这样可以有效的养生，适当的休息能够降低对体内的消耗，减少了蛋白质以及糖原的分解，减少了乳酸的产生，有效的减轻肝脏的负担。千万不能等到非常劳累的时候才休息，因为此时身体中的二氧化碳、乳酸已经积累很多了，对肝脏和肾脏造成了很大的伤害，主动的休息可以让身体中积存的废物减少清除一些乳酸和二氧化碳。

温馨提示

男性朋友应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，千万不能让身体过度的劳累，注意劳逸结合，每周至少有五次的运动时间。