口腔护理不困难？提供一份不花钱的护理方式！

口腔护理的关键点是维持口腔卫生，控制牙菌斑，为口腔提供清洁且健康的环境，降低患口腔疾病风险或延缓口腔疾病发展，口腔护理并没有想象中那么困难，无需花费金钱，只需注意生活小细节，调整不良的生活方式即可。

如何做好口腔护理？

1、刷牙

从幼儿时期就要培养刷牙的好习惯，除了能清除口腔中食物残渣、软垢及牙菌斑外，也能按摩牙龈，减少口腔环境中致病因子，降低患口腔疾病风险。根据自身情况来选择合适的牙刷及牙膏，采取巴氏刷牙法，每次刷牙不能低于3分钟。

2、漱口

漱口是清洁口腔的辅助方式，选择清水或淡盐水就行。当患有口腔疾病时需在医生指导下用漱口液。不过，漱口无法替代刷牙，也不能去除牙菌斑。

3、牙间隙清洁牙

牙齿缝隙易藏匿食物残渣和细菌，刷牙和漱口无法清理该部位，不妨用牙间隙刷或牙线来清洁。

4、按摩牙龈

用专门的牙龈按摩器或手指或清洁器，以合适力度按摩牙龈，能促使上皮增厚和角化增强，改善牙龈组织血液循环，利于组织代谢及恢复，有助于牙龈组织健康，延缓牙周组织萎缩。

5、做好职业防护

工作环境需长时间接触汞、铅、酸雾等有害物质者需穿上防护隔离衣、手套以及防护面罩。工作场所勤开窗通风，减少机体与有害物质接触，维持口腔和全身健康。

6、改变不良习惯

单侧咀嚼、用嘴呼吸、睡觉前吃甜食、吃手指、咬嘴唇或咬舌头等均是不良的用牙习惯，还需及时纠正。

7、洗牙

利用超声波洁牙机去除粘附在牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色渍，磨光牙面，不仅能起到美白牙齿效果，而且预防龋齿和牙周病。

8、加强营养

合理补充维生素、蛋白质、钙和磷等。适当吃含粗纤维、有一定硬度的食物，能增加口腔自洁功能，有助于按摩牙龈。同时需控制碳水化合物摄入，降低患龋齿风险。

温馨提示

除了做到以上几点外，还需定期做口腔检查。儿童时期及早做窝沟封闭，降低龋齿发生风险；错位牙、阻生牙、多生牙等可导致口腔错颌畸形和其他口腔病变，还需及早拔除或矫治。残根残冠、不合理的修复体、尖锐的牙齿可刺激口腔黏膜，还需及早拔掉，以免引发严重病变。