5种食物比糖还毁牙？4种食物是龋齿的“克星”！

从幼儿时期，家长或老师常常叮嘱应少吃糖，经常吃糖可造成龋齿。吃甜食时，牙齿中天然细菌可分解糖分，排出大量酸性物质腐蚀牙釉质，从而诱发龋齿。伤害牙齿的不仅仅是糖，还有以下几种食物。

除了糖外，还有哪些食物会毁牙？

1、苏打饼干

苏打饼干属于发酵类加工食品，但升糖指数较高，易生成龋齿。咀嚼苏打饼干时会逐渐变黏，易残留在牙缝中，细菌分解时间延长，加大酸性物质对牙齿带来的腐蚀。

2、咖啡

咖啡中含有大量鞣酸，易使得牙齿出现黄渍，延长在口腔或牙齿停留时间，从而伤害牙齿，因此不能喝太多咖啡，每日的最大量是三杯。

3、葡萄柚

虽然葡萄柚营养价值极高，但酸性很强，被口腔中的酶分解后可伤害牙釉质。

4、水果干

水果脱水或变干后，糖分会慢慢的浓缩，水果干如同糖果一般粘附在牙齿上，可腐蚀牙齿。

哪些食物能预防龋齿？

1、奶制品

牛奶、酸奶或奶酪等含丰富的钙和磷，能促进牙体硬组织康复，抑制细菌性酸化，保护牙齿健康。奶制品中也含有酶类和蛋白质，当然也含有多种维生素和免疫球蛋白，能促使钙和磷吸收，抑制口腔中微生物生长繁殖，有效预防龋齿。

2、豆类

蚕豆和白扁豆等含有丰富的磷，磷参与骨骼和牙齿生长，促进牙齿健康生长，利于牙床健康发育。磷酸盐也能在口腔中生成缓冲系统，避免口腔出现过度酸化。

3、动物内脏

动物中含有丰富的锌和铁等微量元素，可抑制细菌产酸，有效预防龋齿。

4、葱姜蒜

葱姜蒜有特殊的辛辣味，主要得益于其中的姜辣素或大蒜素，能抑制口腔中细菌繁殖，从而对抗龋齿。

温馨提示

蔬菜同样也能保护牙齿，有效预防龋齿。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，对牙齿面产生机械性摩擦，有效清洁牙齿表面；咀嚼时能刺激唾液腺分泌，减少牙菌斑生成。尤其是黄绿色蔬菜中含有丰富的钙，参与牙本质和珐琅质钙化；蔬菜中也含有多种维生素以及矿物质，有效对抗龋齿。也可以适量喝茶，因为茶叶中含氟，能增强珐琅质对细菌的抗腐蚀能力，有效预防龋齿。