如何保护口腔健康？做好4点打好翻身战！

拥有一口健康的牙齿，不仅提高自信心，而且能更好的咀嚼食物，减轻肠胃负担。现在人们越来越重视于口腔健康，口腔健康的标准是没有疼痛感和龋洞、牙齿清洁、牙龈颜色正常且没有流血。其实保持口腔清洁并不难，只要做好以下4点即可。

如何保卫口腔清洁健康？

1、刷牙

刷牙的主要目的是减少牙菌斑生成，清除牙齿表面和口腔中的食物残渣。三岁以下的孩子难以完成精细复杂的刷牙动作，必须由家长协助。让孩子掌握用圆弧刷牙法，把刷毛放在牙齿表面上，轻轻按压，使得刷毛稍微弯曲，在牙齿面上打磨画圈。一般等孩子6岁后就能独立刷牙，但家长也要做好监督工作。成年人需采用水平颤动法刷牙，把刷毛朝向牙根方向，和牙齿表面呈现45度角，轻轻加压，让一部分刷毛进入牙齿和牙龈缝隙中，一部分在牙齿表面。2~3颗牙齿范围内，短距离水平颤动式刷，重复5次，然后再按照同样的方法刷其他牙齿。上牙向下刷，下牙向上刷，保证牙齿每个面都能刷到。

2、清洁牙间隙

每次刷牙后要使用牙缝刷或牙线，清除牙缝中的食物残渣、软垢和牙菌斑。特别是牙齿缝隙大的人，更应该做好牙缝清洁。尽量不要用牙签，牙签粗硬，长时间用会使得牙缝变大，甚至会引起牙龈萎缩。

3、漱口

饭后或每次吃零食后，需用温水漱口，能清除口腔中食物残渣，让口气更加清新，同时也能维持整个口腔卫生。有牙龈炎或牙周炎的人可按照医生嘱咐使用消炎镇痛的漱口水，健康情况下用温水或淡盐水漱口即可，但漱口并不能替代刷牙。

4、洗牙

牙菌斑是细菌和细菌代谢物组成的，即使每天刷牙或漱口，也不能百分之百的保证能把牙菌斑去除，久而久之形成牙结石。牙结石会对牙周组织带来一定刺激，压迫牙龈，牙结石是引起牙周炎和牙龈炎的高危因素，同时也会诱发牙周病和龋齿。牙结石和牙菌斑直接粘附在牙齿表面，不管是刷牙还是漱口、用牙线都不能彻底清除，必须通过洗牙的方式清除顽固的牙结石和牙菌斑，防止牙周病和龋齿，至少每6个月或一年洗牙一次。

温馨提示

口腔健康是全身健康的重要组成部分，所以需保护好口腔卫生，维持牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次，特别是睡觉前刷牙至关重要，刷完牙后再刷一刷舌苔，能改善口腔异味。