有益牙齿健康的六营养素是什么 如何正确刷牙

牙齿虽然不起眼，但是对于我们人来说也是很关键的，没有健康的牙齿就不能享受美味的食物，摄取均衡的营养才能有助于牙齿的健康发展，那么有益牙齿健康的六大营养素是什么？

有益牙齿健康的六大营养素是什么：

1、维生素A

这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外，它对于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康，使溃疡面快速愈合。

2、维生素B

维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。

3、维生素C

维生素C对牙周是十分重要的，维生素C缺乏经常会引发牙周病。

4、维生素D

有时维生素D会被称为“阳光维生素”，因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的，它会使骨骼更加强壮，牙齿正常生长。

5、钙

钙可以保障牙齿的坚固度，以在咀嚼时提供足够的承载负荷。

6、辅酶Q10

辅酶Q10有助于代谢，加速伤口愈合。口腔溃疡时辅酶Q10还可以帮助快速止住牙龈出血，并减少疼痛和炎症。

我们已经对有益牙齿健康的营养元素有了一定的了解，但是这还远远不够，其实每天早晚的刷牙才是对口腔和牙齿才是最好的护理，那么如何正确刷牙呢。

1、将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内；

2、以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次。然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面；

3、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；

4、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

另外，每天至少刷牙两次，每次至少3分钟；牙刷每3-4个月要更换一次；不要拉锯式横刷，以免造成牙颈部缺损及牙龈退缩；刷完牙后，请轻轻刷刷你的舌头；每天使用牙线清理牙缝。