小心这些消暑方法伤害您的口腔

　　炎热的夏天随着知了声一步步向我们靠近。强烈的阳光、逼人的热浪、如雨的汗水是我们对炎夏最直接印象。冰冻的饮料雪糕，凉爽的风扇空调风，新鲜的瓜果蔬菜都是消暑去热的好方法。

　　然而，以上年复一年使用的消暑方法，是不是全都不会对我们的身体产生影响呢？起码对口腔来说，是会有伤害的。

　　（1） 碳酸饮料

　　在夏天，很多朋友为补充人体流失的水分和盐分，都会选择直接饮用冰冻的饮品，认为这样能既直接又快速地达到消暑解渴的目的。但冷饮并非可以随意享用的，否则会给你的身体带来一定的伤害。

　　在众多的饮料中，碳酸饮料对牙齿的伤害非常大。在碳酸饮料中，二氧化碳气容量是一个特征性指标，足够的二氧化碳气容量体能才能保证到杀菌和抑菌作用，但它同时又使饮料具有一定的酸度。过量饮用碳酸饮料会改变人体的钙磷比，导致人体内的钙过量流失，引起骨质疏松，以及牙齿大面积腐蚀变脆。尤其是小孩子更需注意。少喝或者不喝碳酸类饮料，喝完后应立即漱口，都是防止碳酸类饮料侵害牙齿的必要措施。

　　（2） 运动饮料

　　美国牙科学会的一份研究报告中提到： “非碳酸饮料和运动饮料对牙齿珐琅质的损害程度要大大超过可乐，其危害分别是可乐的3倍和11倍。其中，高能饮料和瓶装柠檬茶对牙齿的危害最大。与一般可乐相比，运动饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质。”

　　建议喝运动饮料要尽量快喝，或用吸管，不要小口抿，以尽量减少运动饮料与牙齿的接触时间。另外也请注意，喝完后千万别立刻刷牙，最好是先用清水漱一下口，半小时后再刷牙。否则会对珐琅质造成很大的伤害。小孩子不应饮用此类饮料。

　　（3）凉水与冰块

　　很多朋友喜欢喝特别凉的水甚至直接吃冰块。这些习惯也是对牙齿非常不好的。坚硬的冰块和瞬间降低的温度都可能造成牙齿的隐裂甚至直接折断。一旦这些情况发生，可能就只能采取拿除牙齿神经甚至拔牙的措施进行治疗。所以我们应该尽量克服这些不良习惯。

　　（4）常见口腔疾病以及保持牙龈健康

　　1. 口腔溃疡：不良的生活和饮食习惯最容易造成口腔溃疡。可以通过多用盐水、漱口水漱口以减少口腔内细菌；饮食以清淡为主并保持良好的作息规律。

　　2. 牙髓炎等与牙痛相关的疾病：冰冻饮料的刺激可使较严重的龋齿发生疼痛，还有可能引发起牙髓病、颌骨炎等的并发症。

　　3. 牙周炎：牙周炎已被医学界定论为继癌症、心脑血管疾病之后，威胁人类身体健康的第三大杀手。建议大家定期进行口腔检查、定期洁牙；使用漱口水；保证充足睡眠；多喝水；养成良好的口腔保健习惯。

　　（5） 饮食结构营养均衡

　　1. 补充各类维生素和盐。夏天出汗多，维生素代谢增强，需要补充足量的维生素。

　　新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子等含维生素C尤为丰富；维生素B族在粮食类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量较多。尤其是孩子，更需要多摄取这些食物。但须谨记，很多水果的含糖量很高，吃完后要及时漱口。另外，夏天出汗多，易流失较多的水分和无机盐，也需要注意补充，要多吃蔬菜、水果、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

　　2. 多吃高纤维的食物。比如粗粮，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，不仅可以在咀嚼过程中起到自洁作用，保护牙齿和口腔健康，还能使下颌得到锻炼，保持牙齿整齐。