古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
哪个人不想自己长命百岁,男性也是如此。但衰老却悄无声息的来袭,任何人都无法对抗,45~50岁正是生命高危期,同样也是养寿期,只要及时消除危机,那么就有可能长寿。
男性一生需经历哪些阶段?
1、活跃期
1~35岁正是处于活跃期,器官慢慢发育完善,此阶段身体最为健康。
2、下滑期
36岁~44岁是下滑期,部分器官机能已经衰退,易患上疾病。
3、高危期
45~59岁处于高危期,多种疾病在此阶段爆发,严重时可威胁生命,包括心脏病、癌症和脑血管疾病等。
4、高危期延续
60岁以上是高危期延续,但相对来说比较安全。
中年男性存在着哪些危机?
1、肥胖
男性进入中年后基础代谢率下降,仍然高脂肪、高盐和高糖饮食,每天的运动量不足,从而造成内分泌失调,导致肥胖,特别是腹型肥胖最可怕。男性腰围超过90厘米就要积极减肥,以免诱发代谢性疾病、心脑血管疾病和癌症。
2、肺部老化
肺部每时每刻都在运作,其作用是跟外界完成气体交换,因此肺是第一个老化的器官。大约20岁左右时肺部逐渐走下坡路,仍然吸烟或接触二手烟或油烟、缺乏运动等可加快肺部老化速度,以至于爬几层楼就气喘吁吁。
3、脱发
男性中年时期工作稳定,但面临的压力也很大,不仅要孝敬父母,还要关注子女的学业或就业情况,所以易出现肾虚和毛囊炎,从而造成脱发,以至于秃顶。只要每天掉发量大于100根且持续三个月以上,则被判定为脱发。
4、免疫力低下
中年男性易出现睡眠障碍,如做梦、入睡困难、早醒或半夜易醒来,这样可影响各个器官修整,扰乱细胞修复和再生,从而降低免疫力,隔三差五就感冒、全身疲劳和无力,各种小疾病也接踵而来。
温馨提示
男性应科学应对中年危机,维持健康的生活方式。拒绝吸烟,不能接触二手烟和油烟。做到营养均衡和饮食多样化,不能暴饮暴食,拒绝喝酒。做到起居有常,宁可早起也不能熬夜,一天的睡眠时间不能低于6个小时,但也不能超过9个小时。每天有30分钟以上的运动,最好是选择有氧运动。不能忽略身体上的任何不适,只要有异常应及早就诊,同时应定期体检。
(责任编辑:梁绮琪 )
文章关键词: 生理保健 中年男性存在的危机 男性一生需经历的阶段
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