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6类男性的精子质量高?其中有你吗!

2022-12-29 10:32:56      

精子是孕育生命的重中之重,精子质量差,何谈优质的下一代。然而,全球精子量告急,无论是在我国还是全球平均精子数量大幅度下降,这主要跟年龄、不良的生活习惯、疾病等有关。研究表明,精子是否健康跟男性的生活习惯以及外貌等紧密相连,有以下特征的男性精子质量比较高。

哪些男性精子质量高?

1、不接触双酚A类者

塑料制品放在微波炉中加热时可释放双酚A,这是一种有害物质,可跟随着食物进入体内,干扰内分泌系统,破坏精子生成,影响雄性激素分泌。平时用微波炉加热食物时不能选择塑料容器,最好用陶瓷材质的或玻璃器皿。

2、爱运动者

研究表明,跟运动少的男性相比,每周有15个小时以上的中等强度有氧运动的男性精子浓度较高。长时间坐着不动可升高局部温度,阻碍阴囊血液循环,影响精子生成。所以男性应动起来,每次有30分钟以上的运动,一星期不能低于4次,但不能选择长时间骑行。

3、喜欢吃深海鱼者

常见的深海鱼有金枪鱼和三文鱼等,有益于精子健康,这主要得益于其中的欧米伽3脂肪酸,能促使精子生成,提高精子质量。

4、喜欢穿宽大衣服者

经常穿紧身内裤或牛仔裤可升高局部温度,降低精子活力,使得精子无法跟卵子相结合,从而造成男性不育。宽松裤子并不会升高局部温度,反而有利于局部散热,维持阴囊最佳温度。

5、嗓音不低沉者

研究表明,说话声音和面部有男子气概者雄性激素水平较高,雄性激素参与精子产生和发育。不过,雄性激素并不是越高越好,产生过量的雄性激素可抑制精子生成。

6、无腹型肥胖

男性腰围超过90厘米,被判断为腹型肥胖,腹部堆积太多脂肪而扰乱性激素正常释放,影响精子产生和发育。

温馨提示

为能保护精子质量,男性应纠正不良的生活嗜好。晚上正是器官组织自我修复的黄金期,精子也是如此,常常熬夜可扰乱内分泌,降低生精功能和精子活力,所以应纠正熬夜的坏习惯,23点之前入睡。拒绝吸烟喝酒,因为香烟中的有害物和酒精可影响精子活力,降低受精能力。另外,减少久坐时间,合理安排饮食,适当补充蛋白质、维生素以及钙和锌等。

(责任编辑:梁绮琪 )

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文章关键词: 男人保健 精子 精子质量高的男性

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