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男性精子质量差容易不孕不育?教你6招提高精子质量!

2021-12-31 07:02:00      

精子质量的高低跟男性生育功能有很大的联系,如今很多男性朋友都有发生精症或者少精症的现象。通过临床研究发现,之所以诱发这种情况,跟不良的生活习惯有很大的关系,因此想要提高精子质量,更改不良生活习惯很有必要。

那么男性如何提高精子质量呢?

1、不穿紧身裤

如果男性长时间穿紧身裤,会让阴囊长时间都处于温度很高的环境中。这样对精子的产生,以及成熟都会造成很大的影响,因此不建议男性穿紧身裤。

2、不洗桑拿

虽然洗澡可以让身体处于清洁的状态,还能有效缓解疲劳,但对于男性朋友来说,桑拿并不是很理想的洗浴方式。在桑拿的过程中,阴囊调节温度以及保温的功能会受到影响,无法让精子更好发育和成熟,甚至还有可能会诱发无精症。

3、避免抽烟喝酒

如果长时间大量抽烟,很容易让精子出现畸形,数量越来越少,活动能力下降。长时间抽烟的男性朋友,产生的精子大部分都是残次品,即便让妻子怀孕,对宝宝的健康和智商都会带来一定的影响。备孕前建议及时戒烟,提高精子的质量。酒精对男性的睾丸和阴茎会造成伤害,让精子数量变少,活动能力变差,因此男性还需要戒酒。

4、不随便滥用药物

睾丸是属于很脆弱的一个器官,对身体给予的营养或者有害的物质只能逆来顺受。如果男性随便使用药物,对睾丸和阴茎会直接造成伤害,让精子的质量变差。一旦需要服用药物,建议咨询医生,让副作用下降到最低。

5、学会释放身心的压力

如果男性长时间都处于很大的压力之中,不管垂体或者下丘脑的激素分泌都会受到影响,不利于精子细胞的生长和发育,甚至还会导致男性的性功能受到影响。男性需要懂得排解自身的压力,多做一些自己喜欢的事情。

6、补充蛋白质和维生

男性朋友及时补充一些蛋白质和维生素,比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉等,不仅可以提高精子的活动能力,对提升性功能也有很大的帮助。

育龄期间的男性不能穿紧身裤,不能蒸桑拿,同时还要戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,补充足够的营养。通过多方面调节,可以提高精子的活性和质量,也能让男性性功能处于良好的状态之中。

(责任编辑:罗敏效 )

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