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男性30岁后要学会保养,每个年龄段必掌握的保养法!

2021-01-12 00:36:07      

男性三十而立,四十不惑,五十知天命,六十耳顺,七十从心所欲。进入30岁后,男性承受着家庭、社会和工作等多重压力,精力和体力严重透支,身体素质逐渐下滑,易出现多种问题。因此男性在不同的年龄段要做好不同的保养工作,尽最大程度降低患病风险。

男性进入30岁后该如何保养?

1、30岁

男性30岁正是绝佳年华,生活和工作方面蒸蒸日上,不过精子质量却大幅度下降。生活在高污染环境中、吸烟酗酒和肥胖以及长期接触辐射等都会影响精子质量。所以夫妇备孕前男性尽量去医院做生育检查,积极配合医生治疗,才能达到优生优育。另外30岁左右男性易患上前列腺炎,若有尿频尿急尿痛排尿困难等症状需立马就医。减少久坐时间,合理补充水分,远离辛辣和生冷食物,拒绝烟酒。

2、40岁

40岁后体力和精力明显不足,性功能下降问题显著,尤其是勃起功能障碍。一旦出现此问题,需第一时间去医院做检查,若是器质性因素需积极治疗原发疾病;若是功能性勃起功能障碍,需多注意休息,控制性爱次数。

3、50岁

男性50岁后易患上前列腺增生,前列腺是非常独特的器官,会随着年龄增长而增大。增大的前列腺可堵塞尿道,进而引起排尿问题如尿无力、尿线变细以及夜尿增多和尿不尽等,这种情况下应积极配合医生治疗,避免病情加重。值得提醒的是,前列腺癌良性前列腺增生症状差不多。最近几年来,前列腺癌的发病率增多且年轻化,所以每年至少做一次直肠指诊以及前列腺特异性抗原。特别是直系亲属中有前列腺癌患者,更应该引起高度重视。

4、60岁

男性进入60岁后每年需检查一次睾丸和前列腺,一年一次的全身体检必不可少。同时要控制好血压、血脂和血糖,以免引发三高。

温馨提示

养生保健并不是老年人的专利,每个年龄段的人群都要做好养生工作。保持规律作息,均衡且全面为身体摄入营养,多运动来增强体质,保持积极乐观心态。因为男性体内没有雌性激素保护,所以易患上心脑血管疾病,平时需控制好三高以及体重和尿酸,降低患心脑血管疾病风险。除此之外,多留意自身症状,有病不能硬扛着,也不能乱吃药。

(责任编辑:朱利祺 )

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