男性可以自由控制“排精”吗？不要害羞，了解这些常识，好处多

精子和身体上的其他细胞一样新陈代谢，男性体内精子数量处于动态平衡状态。当精子数量达到一定程度时会出现遗精，这样能维持精子数目动态平衡，而且也能减轻前列腺和精囊压力。但现在男性因为某些因素而长期单身，性压抑得不到适度满足，那能不能自由控制排精呢。

男性自由控制排精有哪些好处？

1、利于释放压力

男性适当的改善生理方面需求，能有效缓解性压抑。同时也能促进中枢神经系统放松，让紧绷的情绪得到舒缓，从而改善睡眠质量。另外对于精神压力过大的男性，可以定期自主排精，不仅利于身心健康，而且也能提高工作和生活效率。

2、提高精子质量

精子不停的分泌，若不定时排放，精子质量和活力易受到环境因素影响而降低，如精神压力过大或长期接受放射性物质等。若定期自主排放精子，能促进精子循环，提高新陈代谢速度，进而增强精子活力和质量。

3、利于前列腺健康

前列腺是男性独有的性腺器官，直接影响到生殖功能。自主排精时前列腺液也会跟随着排出，利于前列腺健康，减轻前列腺压力。若前列腺液长时间不分泌会诱发前列腺炎症；还有精子长时间堆积，再加上男性不注意个人卫生，会使得前列腺易受到炎症感染。所以定期自助排精，能保护前列腺和精囊等部位。

男性哪些习惯会伤害精子？

1、熬夜

生物钟支配内分泌，在夜间才能生成精细胞。若总是熬夜或睡眠不足可紊乱生物钟，久而久之导致精液产生困难。所以男性需保证有足够睡眠，每天睡够7~8个小时，这样才能养精蓄锐，维持生精细胞生成。

2、喝酒

酒精可刺激儿茶酚胺分泌，影响睾丸血液运行，从而降低精子成熟度，升高精子畸形率或死亡率，甚至使得生精上皮萎缩。经过研究表明，只要男性体内酒精浓度超过80毫克就会损伤精子，因此为了下一代的健康，男性需做到滴酒不沾。

3、抽烟

香烟中的焦油和尼古丁会跟随着血液进入精液中，进而降低精子质量，影响精子形态。所以需戒烟，同时要远离二手烟或三手烟环境。

4、长时间坐着

久坐会挤压输卵管和肾脏周围血管，使得血液运行不通畅，进而影响精子生成。只有保持适度运动，才能促进雄性激素释放，雄性激素参与精子生成，维持性欲望。另外多运动也能保护精子，防止受到氧化应激损伤，提高精子活力和质量。因此男性每坐一小时需站起来活动活动。

5、蒸桑拿

局部长期处于高温状态，如泡温泉或蒸桑拿等会升高睾丸温度，使得身体环境发生改变，进而影响精子生成和成熟，增加畸形精子比例，易引起弱精症。

温馨提示

虽然自主排精能带来一定好处，但也要控制好量。若过于频繁会使得附性腺器官反复充血，易导致性器官疲劳，不仅降低精子质量，而且也会诱发前列腺炎或勃起功能障碍。另外男性需保护好精子，远离烟酒，注意饮食调理。