男性夏季如何健康喝啤酒？做到“4要，3不要”，能减轻酒精吸收！

炎热夏季很多男性喜欢喝啤酒，啤酒中含有17种氨基酸和12种维生素，能刺激食欲和胃酸分泌，提高消化能力，但这并不代表是喝多越好，每个男性都需做到健康喝啤酒。

男性夏季如何健康喝啤酒？

1、要搭配高蛋白质食物

在大豆、豆制品、蛋类肉类和奶类中含有胆碱和氮氨酸，能保护肝脏。男性喝的酒越多，度数越高，就应该多吃含优质蛋白质食物，可搭配水煮花生米或家常豆腐。

2、要搭配含膳食纤维食物

喝啤酒时可搭配含膳食纤维食物，如大白菜、木耳或海带等，能减少身体对酒精吸收保护肝细胞。不妨以洋葱拌木耳或凉拌海带丝当做下酒菜。

3、要搭配含胶原蛋白多的食物

胶原蛋白的食物在胃肠中形成一层保护膜，能减缓酒精吸收速度，同时可保护肝脏。另外此类食物中也含有一定油脂，酒精难溶于油脂，能减缓身体对酒精吸收速度，推荐吃肉皮冻、猪蹄或肘子。

4、要搭配粗粮薯类食物

粗粮薯类食物中含有大量碳水化合物，能和酒精相结合，减缓胃肠道对酒精吸收。另外含有的B族维生素，能补充大量喝酒所引起的维生素B1损失。

5、感冒时不要喝酒

男性感冒时不能喝酒，以免引发发热症状，特别是不能喝烈性酒。另外患有脂肪肝、急性肝炎和肝硬化患者不能喝含有酒精的任何饮料，以免加快向肝癌发展的进程。

6、不要喝浓茶

喝完酒后，大部分酒精在肝脏分解成二氧化碳和水分，然后排出体外，能起到解酒作用。分解作用大约需要2~4个小时，若喝酒后立马喝浓茶，会使得还没有转化的乙醛直接进入肾脏，对肾脏带来损伤。喝酒后喝太多浓茶也会增加体内水分，增加心脏和肾脏负担，不利于冠心病和高血压患者。

7、不要和咖啡一起喝

酒精会麻痹神经产生自我保护性作用，喝酒后立马喝浓咖啡会刺激神经，使得肝火上逆，甚至导致中毒症状，对心血管系统和大脑带来损伤。

温馨提示

男性喝酒要注意以上事项，每次摄入的酒精量不能超过20克，每周喝酒不能超过2~3次。对于痛风患者不能喝太多啤酒，以免引发关节疼痛。另外正在减肥期间的人群也不能喝啤酒，啤酒热量极高，在体内代谢速度快，喝太多会引起身体肥胖而产生小肚腩。