注意，男性这几个饮食坏习惯很伤身，要及时戒掉！

男性很多疾病和不良的饮食结构有关，高脂肪和高热量饮食会导致身体肥胖，肥胖会诱发糖尿病、高血压、高血脂和脂肪肝等，所以必须要戒掉不良的饮食恶习。

男性哪些不良的饮食习惯会影响寿命？

1、把水果当做主食

把水果当主食的话会让身体缺乏蛋白质，引起营养失衡，导致疾病。男性长时间坐着会引起消化不良、血管硬化以及血脂高等，可以选择水果来化解。但不能把水果当做主食，虽然水果中有维生素和糖分，但会缺乏人体所需要的微量元素和蛋白质。

2、保温杯中泡茶

在茶叶中有大量茶碱和鞣酸以及维生素，用80℃的水冲泡最好。用保温杯泡茶的话会让茶叶一直浸泡在高温水中，破坏茶叶中维生素，导致茶香油挥发，茶碱和鞣酸渗出，降低茶叶营养价值，同时也会增多有害物质。

3、过量摄入酒精

大量喝酒的话会引起肝脏发炎、肿大，影响泌尿和生殖系统。男人每天的喝酒量不能超过20毫升，空腹感冒、情绪波动过大或睡觉前不能喝酒，以免影响心血管健康。

4、喝水太少

部分男性因为工作比较繁忙而忘记喝水，这样会让体内缺水，导致血液浓缩和增加粘稠度，容易形成血栓因子，诱发心血管疾病和脑血管疾病，同时也会影响肾脏代谢。平时要多喝水多排尿，不能等到口渴时再喝水。

5、吃生食

在餐桌上难免会看到三文鱼、鲈鱼和生鱼片等，以上食物中会含有致病菌和寄生虫，终于诱发胃肠道疾病或肝炎。必须把食物彻底煮熟之后再吃，不能吃加工食品。

6、饭后吸烟

饭后吸烟的话烟中有害物质容易进入体内。吃饭后胃肠道蠕动和血液循环加快，此时身体吸收烟雾能力强，会加重对身体带来的损伤。

7、晚餐吃得太丰富

晚餐吃得太丰富的话易引起胃溃疡、十二指肠溃疡或失眠多梦等。晚餐必须早吃，能降低患上尿路结石的几率。饮食以清淡、易消化为主，减少蛋白质和脂肪类食物摄入，吃七分饱即可。

温馨提示

男性必须戒掉以上坏习惯，每天多喝水，不能以碳酸饮料代替水分，控制盐分摄入。部分男性会通过喝咖啡的方式来提神醒脑，但咖啡中含有高浓度咖啡因会改变心脏功能，升高血管中胆固醇含量，所以要少喝。