古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
秋冬季节已经到来,在这个季节因为气候的干燥,对于肺部的损伤非常的大。这个季节应该着重做好对肺部的养护,避免产生肺部的建康问题。养护肺部通过日常的小事就能够做到,接下来让我们一起来了解一下。
日常该如何养肺?
1、注意肺部的湿润
秋冬季节天气是非常干燥的,尤其是对于北方的人们来说,更是应该注意肺部的养护,尤其是注意肺部的湿润。平日里可以多多喝水,摄取足够多的水分,一般每日应该保持在1.5升以上得喝水总量。或者多吃一些能够润肺生津的食物,像是雪梨、百合、莲藕等。平日也可以在饮食中加入这几类白酒,既能够润肺,又能够养颜美容。
2、注意对肺气的增加
肺气指的是肺的功能活动,包括呼吸的气体。如果做好对肺的养护,也要注意对肺气的增加。日常生活中,可以多吃一些补肾气的食物,像是白萝卜、百合、西洋菜、椰子水等。网上还有一些针对润肺、增加肺气的食谱,大家根据自己的口味选择去烹饪即可。
3、远离雾霾
秋冬季节雾霾是非常严重的,特别是在一些北方的城市,更是时不时的会受到雾霾的侵袭。秋冬季节的PM2.5的浓度比起其他季节要高很多,这些颗粒物能够通过呼吸系统进入到人的肺部,导致肺部受到很大的伤害。所以,雾霾天尽量避免出行,如果非要出行的话,也要带好口罩。为此可以在家中或者在办公场所安装一台空气净化器,同时有加湿的功能,让空气变得湿润和健康。
4、多做有氧运动
经常参加体育锻炼,对于体质的提高是非常有帮助的,也可以增加人们在面对疾病时的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧运动,对于锻炼心肺功能特别有好处,多做这些有氧运动,心肺功能得到提升,自然肺部也得到了很好的保养。
5、睡觉的时候也要注意
为了养护肺部,在睡觉的时候尽量不要穿衣睡觉,睡衣不要累得过紧,以免出现了供血不足的情况。睡觉的时候不要用被子蒙着头,这样会影响呼吸系统的正常运行,特别是对于肺部本身有疾病的人,更是要加以避免。睡觉的时候,也要注意室内通风,最好能够开一段时间的空气加湿器,以免肺部出现干燥的情况。
(责任编辑:汤秀媚 )
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