古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大家应该都知道,女性有更年期,其实,男性也有更年期,男性更年期带来的症状也比较多,常表现为性格急躁易怒,体能下降,性功能减退等方面,尤其是给男人带来挫败感。我们可以通过食疗方法,减轻男性更年期症状,那么有哪些食物比较适合呢?
男性更年期性能力下降?可以多吃这4类食物
1、可以多吃羊肉
男性进入更年期会出现性欲减退,这会导致性生活减少。而此时,更年期男性也需要自己的“性”福生活,所以要多吃一些增强性功能的食物,像我们所熟悉的羊肉,羊肉好吃且营养丰富,特别是对阳痿、早泄,有性功能障碍的男士有很大的作用,常吃可以补肾壮阳。
2、可以多吃奶类和豆制品
我们知道男性进入更年期后体内雄性激素会越来越少,这会导致骨头的密度降低,所以会易发骨折现象,这要特别注意。这时候应多吃奶类和豆制品,奶类和豆制品营养充足丰富、容易消化,含身体所需的钙质和蛋白质,有利于体能的恢复,对预防骨质疏松有较好的疗效。
3、多补充维生素C
男性进入更年期要多补充维生素C,可以从食物中获取,像我们所熟悉的富含维生素C的食物有:柠檬、橙子、猕猴桃等,主要是维生素C调节免疫力、促进营养吸收、降低胆固醇,使身体更加强壮。
4、可以多吃改善神经系统食物
男性进入更年期后情绪不稳定,动不动就生气、容易紧张、暴躁,会出现失眠、记忆力减退、脱发、皮肤老化等现象,所以要建议男性多吃一些改善神经系统的食物,例如核桃、桂圆、葵花籽、百合、牛奶、香蕉等。常吃这些食物能调节情绪、抑制神经中枢,调节脑细胞,能起到安神养心的作用。
最后,男性更年期除了食疗之外,也需要有健康的生活习惯和节奏,我们可以在平时注意保证充足的睡眠、健康规律的饮食习惯以及锻炼身体。少吃辛辣刺激性食物,尽量不要饮酒、抽烟,能戒掉烟酒是最好的。
(责任编辑:汤秀媚 )
文章关键词: 适合男性更年期的食物 食物 男性更年期
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