古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肚子是最容易长赘肉的地方也是最容易胖的地方,对于有些人来说,肚子是很难减的,如何瘦肚子呢?日常减肚子有哪些好方法呢,下面一起看过来吧。
减肚子赘肉的方法
1、爱吃“热带系”水果
所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果,常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道,一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶,它们可以帮助肠胃蠕动,加强身体的排毒能力。你看,一样吃水果,他们选的可都是“减腹款”水果。
2、基本不喝含糖饮料,却爱喝酸奶
奶茶、饮料,处于健康考虑他们从来不喝。要真的说爱喝的饮料的话,就是酸奶。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心”,酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群,加强肠胃蠕动,肚子没废物,自然就平坦了。
3、不买零食,零嘴只吃坚果类
那些标榜不含脂肪的“健康零食”,他们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊,不是脂肪却能间接变成脂肪。属于他们的专属零嘴,是坚果类。它们是不饱和脂肪酸,可以强化我们的微循环。
4、补充纤维素
纤维素可帮助肠道蠕动,可帮助消化与吸收,减少脂肪的堆积,日常中多吃苹果、香蕉
5、补充膳食纤维
蔬菜和粗壳类食物含有大量的非水溶性膳食纤维,这类食物在肠道中犹如扫把,不但能刺激消化道运动,而且不会被分解,一直在给肠道扫除多余脂肪,从而达到瘦腹效果。
6、早餐喝黑咖啡
许多男性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的,因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
7、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。
8、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能给身体去一次角质,配合使用一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。
(责任编辑:林宗可 )
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