男人健身如何防尴尬？ 健身避免抽筋的5种方法

健身房是艳遇的好地方，但如果你刚想向他展现一下你的力量，你却戏剧般的抽筋了，想想就是一个屌丝男士的场景。要在健身房施展魅力，首先你要做足防抽筋的功夫。

健身防抽筋方法1、拉伸运动很必要

在运动前做一些拉伸运动可以有效的避免抽筋，当然这种方法也不是100%奏效，不过幸运的是，同样的拉伸动作在你抽筋的时候，也可以起到缓解作用。

健身防抽筋方法2、合理安排体力

不要像小孩子一样，到了一个新环境就撒欢儿，你不想让你的肌肉总处于紧绷状态吧，告诉你提前支付你的体力，会让你在正式运动的时候更容易抽筋。

健身防抽筋方法3、要会补充水分

运动过程中你最需要的是含有电解质的水分，而不是好喝的碳酸饮料。最简单的做法是在普通饮用水中加一些食盐，这种方法也会迅速缓解体渴。

健身防抽筋方法4、吃点坚果

汗流失会导致身体严重缺钠，而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。这时，一把咸花生有助于补充钠、钾、镁元素，有效防止痉挛。

健身防抽筋方法5、一双舒适轻便的鞋

在运动过程中，小腿会负荷更重的压力，走路时是身体重量的2~3倍，慢跑时则约3~6倍，快跑或跳跃时则约8~12倍。鞋子重量也是身体重量的一部分，它的大小和氧消耗量成正比，因此，球鞋材质越重，我们的小腿肌肉就越疲惫，越容易发生痉挛。

综上所述，为了避免健身房发生抽筋的尴尬场景，你最好做好上述5项准备，算下来就是一双运动鞋比较贵，这你应该能承受的起的。