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男人冬季如何滋补养生 不同类型男人的进补方案

2016-02-12 08:33:02      家庭医生在线

男人,一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群,更应成为冬补的目标人群。那么,男性朋友在冬季如何正确滋补养生呢?

体寒肾虚的男性

到了冬天,体寒体质的男性更加容易出现肾虚现象。其实补肾最好的方法就是食疗调节。进补方案:通常情况下,男人体寒建议多吃温性食物、温热性水果、凉性水果。

男性日常生活中的温性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大枣、胡桃仁、酒、醋、生姜、葱、大蒜等。温热性水果包括山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、红毛丹、榴莲、金橘、水蜜桃、李子、芒果。凉性水果以西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果较为常见。

脾虚的男性

对于脾虚的男性,在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉,容易吸收的食品,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

进补方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物,效果更佳。

胃不好的男性

对于胃不好的男性,平日进补时应该多吃容易消化的食物,少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以补胃气,可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用,淡茶有解脂去腻的作用,经常出现肠胀气现象的男性可多食用。

进补方案:胃不好的男性在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,忌大鱼大肉,暴饮暴食,加重肠胃负担。

推荐冬季男人必选壮阳滋补汤

首乌鸽蛋汤

功效:补肝肾、益精血、乌须发。

口味:爽口清淡 鲜味十足

原料:何首乌5克,熟地3克,鸽蛋50克,草菇10克。

调料:盐适量

制作方法:将鸽蛋放入冷水中,煮熟后剥皮。草菇去皮取芯;将何首乌、熟地煎约30分钟,留汁备用;用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟,至熟后加入盐即可。

玉竹赤羊汤

功效:和胃润中,健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良,可增加食欲。

口味:肉嫩不膻 口味浑厚

原料:玉竹3克,山羊肉200克,陈皮8克,枸杞2克。

调料:盐、葱、姜、料酒适量。

制作方法:将羊肉切块在沸水中焯后,将水倒掉;将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水煮至熟软,炖约40-50分钟(煲约2个小时),然后加盐稍煮即可。

鹿茸鸡汤

功效:补中益气 温理补肾

口味:唇齿留香 开胃暖身

用料:鹿茸3克,嫩鸡翅膀肉100克。

制作方法:将嫩鸡的翅膀肉洗净,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入鸡汤内再煮片刻,油盐调味即可。

(责任编辑:姚银康 )

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文章关键词: 男人冬季养生 男人进补 滋补养生

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