夏季控制血糖的小妙招

近日，网上流传着“‘健康公式’—清淡饮食+早晚锻炼，让你的血糖降下来了”的糖尿病患者控制血糖的消息，一时间引起广大糖尿病患者朋友们的高度重视和热议。如今，夏季已走近我们的身边，这时，血糖控制的问题又成为了糖尿病患者的心头之痛。下面我们跟随糖友一起去看看夏季控制血糖的四个小窍门吧！

糖尿病专家介绍说，夏季的瓜果类盛产，西瓜、哈密瓜等清凉解渴，让人忍不住多吃几片，糖尿病人血糖不知不觉就往上飙。夏天天气炎热，有时候也会影响睡眠，睡眠质量不良也会让血糖不稳定。夏天天气湿热是各种病菌快速滋生的季节，比较容易发生感染症，例如皮肤、肠胃道、呼吸道等感染发炎，也会使血糖忽上忽下。

以下是糖尿病人夏季更好控制血糖的四个小窍门：

1、运动强度时间合理

运动时，糖友根据自身条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天消耗量普遍比其他季节大，因此糖尿病人更应在夏季坚持运动，但要控制运动量，以防血糖或高或低。病人户外活动时应尽量避开高温时间，以免发生中暑或因出汗太多发生虚脱。在户外活动时，应全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。病人切忌在运动中或运动刚停止时大量饮水，以免加重胃肠道及心脏负担。病人在运动后，应及时洗澡，更换干净衣服，注意个人卫生。

2、出游要结伴

夏季天气晴朗，糖尿病病人应多与家人及朋友旅游或郊游，除了欣赏外面的风景，还能增近彼此的感情。即达到锻炼身体的日的，也愉悦了心情，有效地控制了血糖。但需要做好防暑工作，防止中暑，糖尿病人活动时还需随身携带糖果，饼干等食物，以便在感觉饥饿、出冷汗、乏力时尽快进食防止低血糖的发生。

3、抵制美食诱惑

夏季天气炎热，食欲减退，对糖尿病病人控制饮食有一定的帮助。但各种冷饮、水果的上市，有的病人经不起诱惑，认为正餐吃的少，就可以用饮料及水果补充，结果同样会引起血糖的波动，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同时，同样也要限制各种零食的摄入。

4、保证睡眠

炎热夏季，气温高，容易使人们夜间无法入眠，从而影响睡眠质量，导致血糖波动。因此，要注意多休息，调整睡眠时间，保证睡眠质量。

以上就是有关夏季控制血糖的四大窍门的详细介绍，希望对糖尿病患者有一定的帮助。在炎炎夏日，广大糖尿病患者一定要注意控制血糖，不妨尝试上述4大窍门，不仅可以帮助你有效控制血糖，还可以让你轻松愉快的度过美好夏日。