职场男人易"过劳肥" 你的好身材哪去了

　　工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上一种疾病——“过劳肥”。

　　专家析因：睡眠不足、压力过大、饮食不规律都容易造成进食过量 根据研究，人们面对繁重工作所造成的心理压力，会导致压力激素皮质醇的增加，这也会使人容易有饥饿感，从而进食过量。

　　最近微博上出现的“过劳肥”你躺着也中枪么？那既然出现了这个问题，我们就来看看什么样的原因会出现这个问题，而出现这个问题后我们又应该怎么做才能减轻，更或者没有出现这种“过劳肥”的人们又该怎么预防？

　　我们首先来看看这个为什么会形成这个“过劳肥”

　　第一、生活节奏快，吃饭也快。吃饭快为什么会胖？人们都知道，大脑感知这个中枢神经的信息需要时间。人们在吃饭的时候吃的过快，在你胃吃饱的时候，你的中枢神经在传递这个信息而大脑又没有接受到的这个时间里，你不知不觉又吃了很多东西。当你大脑接收到这个信息让你停止吃饭的时候其实你已经吃的过多了。所以说这个吃饭太快可能就会造成人们没有办法知道或者掌握自己的饥饱程度，进食量就会超出肠胃的承受能力，导致身体的肥胖。

　　第二、压力过大，饮食不规律。因为压力的过大，很多人为了节省时间总是饥一顿饱一顿的。并且生活中有很多人是通过吃东西来发泄心中的不满，或者是通过吃东西来释放压力。而又有的人是上午没时间吃饭，中午在外面又吃不好，所以晚上回家就好好吃一顿来犒劳自己，晚上下班回家做好饭吃饭的时候怎么也快8点了，这大吃一顿，运动消耗或者其他的消耗都少了，怎么能不胖呢。

　　第三、工作繁重，凌晨才睡觉。这种情况更多出现在IT行业中。加班到很晚的IT精英们，晚上免不了的就是加餐，工作了很长时间的人们总喜欢先填饱肚子。并且因为工作的繁重，人们很少有自己的时间去进行运动，久坐的代价也是肥胖。

　　那么这种“过劳肥”已经出现的情况下，我们该怎么去减轻体重？

　　第一、 吃饭的时候要细嚼慢咽，把狼吞虎咽的习惯慢慢改改。比如，可是适当的放放筷子，给嘴巴一个休息的时间。或者吃七八分饱，要是怕工作到一半会饿可以来个加餐，吃点水果或者干果。

　　第二、尽量把吃饭时间规律起来，晚上早点睡觉，早晨早点起床，早饭一定要吃，特别是碳水化合物一定不能缺少。中午饭在外吃也最好吃饱点，花样多点。晚饭要吃少点，如果工作很晚要加餐的话可以吃点能量少的食物，比如：一杯酸奶，一袋牛奶，一个水果等。脂肪高的肉类，坚果类就可以少吃点了。

　　第三、注意多运动，上下班的路上可以做快走或者慢跑这样小幅度的运动，如果公司在高层的话，可以适当的走几层楼，爬爬楼梯。做工作了一小时左右的时候可以活动下头部，抽空上个厕所来回走走。

　　那还有人现在还没有“过劳肥”的现象，但是我们也应该对注意预防，有个良好的作息时间和饮食习惯，并且也要有个健康的心理状况，这样才能让自己过的健康点，让你不需要每天躺着也中枪。