男人你的“中毒”指数是多少 如何健康排毒

　　经常有无名火却没有精力发作？肌肤不是暗沉就是痘痘？口气永远得不到缓解？当这些问题出现时，注意！你已经快要“毒气攻心”啦！体内的“毒”排不出来，无论怎样健身还是护肤都是表面功夫。所以男人要想身体健康，首先要排毒！

　　首先测测你的“中毒”指数是多少？

　　测测你的中毒指数！看看以下的症状你有几项，项数则为你的“中毒”指数。

　　1 微胖，特别是腰腹部出现赘肉。

　　2 肠胃弱，经常便秘、腹泻。

　　3 易“上火”，如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。

　　4 长色斑，皮肤变得粗糙、毛孔粗大，或者经常长痘痘。

　　5 食欲不振，消化不良。

　　6 口中长期咸苦，喝水也得不到缓解。

　　7 常感觉身体沉滞，四肢乏力。

　　8 面色黯沉，缺乏光泽，黄气重。

　　9 无名火气很大，但又没有精力发作。

　　10 睡眠状况不好。

　　“中毒”指数1—3 说明体内有少量毒素，多喝水、多出汗、细调养，还算“伤得起”。“中毒”指数4—7 说明体内有较多毒素，可跟随我们的营养专家一起排毒，恢复通透肤色。“中毒”指数8—10 说明体内毒素太多，属于“迫在眉睫”的骨灰级，排毒同时需要听从医生意见。

　　达人排毒绝招专家详细解读排毒方法，达人各有绝招，但是网上盛行的几种排毒方法真的适合你吗？我们请专家来详细解读。

　　排毒绝招1： 空腹喝蜂蜜水

　　专家点评：蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间，利于排毒。

　　详解：蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，避免肠道毒素堆积。同时蜂蜜含糖种类丰富，可吸取体内水分至肠腔里，利于排便，而且空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是，要用温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。另外，还可加点醋或柠檬在蜂蜜水中。

　　排毒绝招2：豆类汤和酸奶

　　专家点评：喝豆类汤不如喝豆浆。酸奶能刺激肠道蠕动，有利于排便。

　　详解：豆浆相对营养元素保留得更充分，但也不是所有豆类都合适，绿豆性味甘凉，有清热解毒之功，较为推荐。饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可将酸奶分解成有机酸，通过有机酸刺激肠道蠕动，利于排便。

　　排毒绝招3：空腹喝凉牛奶

　　专家点评：短期食用可能有通便效果，长期则可能造成肠胃损伤及腹胀、腹泻等症状。

　　详解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化过程中吸附毒素，帮助排毒，但空腹喝凉牛奶不可取。虽然凉牛奶有助于刺激肠胃蠕动，但是空腹的时候，对肠胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

　　排毒绝招4：生吃蔬菜

　　专家点评：水果、蔬菜中含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助排出体内的毒素。详解：在保证无农药残留物的前提下，生吃蔬菜可以为人体提供更多纤维素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜经过烹煮流失维生素。此外，也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。