长期吸烟者易摧残身体致脚骨头变脆

　　香烟：伤害健康没商量

　　吸烟有害人体健康，人所共知。 可以说，那些长期吸烟的“老烟枪”们，从头到脚没有一个部位是让人放心的。

　　头发越来越少。台湾亚东纪念医院和台湾大学的研究人员发现，抽烟和秃顶之间有着密切的联系，尤其是那些每天抽烟20支以上的人，会明显地出现中度或严重脱发的现象。这是因为香烟中的有毒物质会破坏毛囊，提高雄性激素的分泌，导致雄激素源性脱发。

　　眼睛的损伤。吸烟对眼睛的伤害是很多人意想不到的。尼古丁能让吸烟者产生眼袋的几率达到非吸烟者的4倍。眼睛早早就会长出鱼尾纹，而且像刀刻一样又深又长。这是因为烟雾缭绕时，升腾起来的热气让吸烟者不自觉地眯起眼睛，时间长了形成皱纹。还会让它变得爱生病。香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体，使其成为雾状，造成雾视和其他眼疾，一旦发生疾病，则只能通过手术矫正。家住呼和浩特市金河湾小区40岁的王涛和王力是双胞胎。哥哥不吸烟，弟弟每天1包烟，烟龄达15年。不吸烟的哥哥眼睛明亮，皮肤红润有光泽，吸烟的弟弟则眼神呆滞，长出了下垂的眼袋，比哥哥老相了整整10岁。

　　口腔的害损。常年吸烟的人都有“一口大黄牙”，其实，香烟对口腔的损害绝不仅于此。有调查发现，口腔癌患者中，90%都是吸烟者。家住呼市郊区的张大姐，20多年前在一家工厂做夜班，婚姻中的磕磕绊绊让她时常情绪低落。为排解心中烦恼。吸烟上了瘾，刚刚40多岁的她，竟是口腔癌晚期患者。

　　脚骨头变得又松又脆。吸烟的人不仅在容貌上与不吸烟的人有很大区别，而且脚骨头的差别也很大。吸烟时间越长，脚骨头就变得越脆弱。调查发现，吸烟的人脚骨骼密度要比正常人低，年老后更容易发生骨折，痊愈也难。(记者 达古拉)

　　别给戒烟找理由

　　你知道吗？人们戒烟不成功，比不戒烟时对人体肺部的危害更严重。因此，一旦你下定决心要戒烟，就必须戒得彻底，攻克所有障碍，一劳永逸。

　　破罐破摔——对于拥有几十年烟龄的“老烟枪”们而言，戒烟简直就是不可能完成的任务，干脆破罐破摔。你需要面对真实的人生，看看因吸烟而患上慢性支气管炎的肺部图吧，一定会被自己吓倒。

　　缺乏支持——据世界卫生组织统计，不到3%的戒烟者能坚持一年以上，最大的原因是“缺乏支持”！告诉身边的每一个人你戒烟的消息，你需要他们！

　　诱惑无限——戒烟初期很难抵御诱惑，这种诱惑不仅来自身体上的惯性，更要紧的是精神上的那种依赖。那么，远离吸烟环境，眼不见，心不乱。

　　心理不安——在工作和人际关系方面感觉不安时，抽烟者自然会想念尼古丁所带来的短暂好处。请将香烟换成口香糖，学会慢慢缓解自己的紧张情绪。

　　心情抑郁时——先有蛋还是先有鸡呢？往往你心理抑郁时就想来根香烟排解一下。根据香港医学会一项调查显示，戒烟可减少抑郁症状。

　　吸烟时间到了——吸烟时间找别的方式替代吧。比如早上起来的那支烟，可用一杯淡盐水来代替。早上喝杯水不但可以戒掉那支烟，对人体排毒、通畅也很有好处。饭后的那支烟则用一碗汤来代替。

　　外出饮酒时——如果说烟酒不分家，那么就把打火机、火柴扔得远远的，给自己减少接触机会！经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　睡眠中断——在戒烟的第一个星期，戒烟者会有半夜睡醒的情况，睡眠突然中断，这个被称为“睡眠中断症”。没关系，1个月以后会越来越轻，症状完全消除需要3个月左右。

　　体重增加——戒烟后一般人体重会增加5-10公斤。不必耿耿于怀，乘此机会适量增加运动量，这样的健康来得也踏实。

　　想要提升预期寿命 是男人就戒烟吧

　　女士比男士高寿，似乎是个不争的事实。在老年人活动的地方，满眼看去，10个人里面有七八个是老太太。人类预期寿命的统计数据显示，半个多世纪来，男士的寿命一直比女士要短，上世纪70年代时男女预期寿命的差距达到顶峰，男士的寿命要比女士短5.7年。

　　干扰药物代谢！服药后30分钟内别吸烟

　　“患者在服用这些药物期间最好戒烟，特别对于患有糖尿病、心血管疾病、消化性溃疡、肺部疾病、变态反应性疾病及癌症的病人，因为吸烟对这些疾病的发病率和疗效影响最大。”孙洪强主任特别强调，对于这些长期服药的慢性疾病患者，如果突然增减烟量或者戒烟，要及时告知医生，医生需要有针对性地调整处方和药量。

　　一支烟能破坏多种维生素 烟民需学会自我保护

　　一支香烟，可破坏25毫克的维生素C。香烟中的焦油含苯并芘，为致癌的主要化合物，烟雾中含有高浓度的活性氧和自由基，会对肺产生很大伤害。研究表明，大量补充维生素C、维生素E及β--胡萝卜素，可降低人体内的过氧化脂肪，也会使肺癌的发病率降低。