推拿+饮食 拯救白领视力危机

　　近视，对于我们来说，已经不是陌生的词语了。而白领在近视人群里面所占的比例也开始有所增加。对于已经近视了的“四眼”白领们，到底应该怎么挽救自己的眼睛呢？今天，小编就给各位美女们一些小建议，教你怎么保护自己的眼睛。

　　近视(Myopia)是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。其中屈光近视最为严重。屈光近视可达到600度以上，即高度近视。

　　白领的近视眼到底从何而来?

　　那么，白领们又是怎么近视的呢?经过调查，发现，大多数在工作后患上近视的白领，都有以下的一些用眼方面的误区，养成了不良的习惯，导致近视眼。

　　一、随意用眼药水

　　随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已经成为不少白领的护眼习惯，时间一长眼睛对眼药水产生了依赖。南昌普瑞眼科医院准分子屈光中心主任蔡文全提醒，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。许多眼科诊疗科室频频发现办公室一族因为长时间乱滴眼药水造成干眼症及药物性角膜结膜炎。

　　二、过度用眼

　　很多白领人士都存在一个严重的认识误区，认为眼睛累了才需要休息，否则无需关注。王义医生指出，其实眼睛的疲劳是慢慢积累起来的，等感觉到累的时候眼睛已经受到伤害了，所以应该在感觉到累以前主动采取措施，注意劳逸结合，使眼睛得到合理的休息时间。

　　三、眼睛长期看电脑

　　随着办公自动化及电脑的普及，白领族更是电脑族，眼睛长期盯着电脑，电脑屏幕的亮度不断刺激视神经，致使眼睛受到伤害。另外，使用笔记本电脑人群数量不断上升，而笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳，患上近视、远视、散光等各类眼部疾病。

　　怎么拯救你的近视眼?

　　在充分了解了造成自己近视眼的原因以后，白领们又该怎么办呢?近视眼并不好治疗，但是也不能得过且过，任由其发展。我们还可以做一些辅助治疗，让自己的近视眼即使不能完全治疗，也能够慢慢治疗，保护眼睛。下面，是小编给各位白领的一些简单易行的调理小建议。

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　　一、远方凝视

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　二、晶体操

　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　三、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。)

　　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

　　3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

　　4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　四、饮食调理

　　1.摄入充足的铬元素

　　美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指出，体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。

　　铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，有些人不注意食物搭配，长期吃一些精细食物，因而造成机体严重缺铬，引起机体血液渗透压的改变，进而导致眼睛晶状体渗透压的变化，房水易进入晶状体内，促使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。

　　小建议：注意饮食搭配，吃些“粗茶淡饭”，例如牛肉、玉米、蔬菜等。

　　2.少吃甜食

　　很多女性喜欢甜食，但是，食入过量的糖可能使体内血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

　　小建议：甜食可以吃，但是不可多吃，平时要注意饮食平衡。

　　3.适当咀嚼硬质食品

　　吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。

　　有日本研究者为此调查了近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。

　　小建议：多吃些如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。

　　小编结语：近视了，并不代表度数会越来越深，也不代表你的眼睛没救了。只要注意用眼方法，保护眼睛，适当地调整一下自己的饮食搭配，那么，你的眼睛会慢慢恢复的哦!