当月经前乳房胀痛时，该怎么办

月经前乳房胀痛可通过调整生活方式、调节情绪、选择合适内衣、药物治疗、就医检查等方式应对。

1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌的稳定。饮食上，减少高盐、高脂、辛辣刺激性食物摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含维生素和膳食纤维的食物。同时，要控制咖啡因的摄入，如咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因可能会加重乳房胀痛。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，减轻乳房胀痛症状。

2. 调节情绪：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会加重乳房胀痛。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助调节情绪，保持心态平和。

3. 选择合适内衣：选择舒适、合身的内衣非常重要。内衣过紧会对乳房造成压迫，加重胀痛感；而内衣过松则无法提供足够的支撑。应选择材质柔软、透气性好、有良好支撑性的内衣，以减轻乳房的负担。

4. 药物治疗：如果乳房胀痛症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，可缓解疼痛和炎症。维生素E、维生素B6等维生素类药物也可能对缓解乳房胀痛有一定帮助。此外，一些中药如逍遥丸、乳癖消等，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，也可在医生指导下服用。但需注意，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药。

5. 就医检查：如果乳房胀痛持续不缓解、疼痛剧烈、伴有乳房肿块或乳头溢液等异常情况，应及时就医，进行乳腺超声、乳腺钼靶等检查，以排除乳腺疾病的可能。如确诊为乳腺增生、乳腺炎等疾病，需积极配合医生进行治疗。

月经前乳房胀痛是许多女性常见的问题，通过调整生活方式、调节情绪、选择合适内衣等方法，大多数情况下可缓解症状。若症状严重或持续不缓解，应及时就医检查，以明确病因并进行相应治疗。