女性臀部下垂是怎么回事？需注意这5点！

2020-04-20 07:23:23

臀部下垂是女性衰老的表现，让女性身材曲线变得异常难看。除了年龄外，引起臀部下垂的因素也有很多如不正确的坐姿、缺乏运动以及不良的走路姿势等。

女性臀部下垂是怎么回事？

1、长时间穿同一种裤子

现在低腰裤受到很多女性青睐，能显示臀部优美的弧线，但这是引起臀部下垂的主要因素。因为低腰裤可阻碍臀部血液循环，使得臀部扁塌。另外女性要少穿丁字裤，虽然能起到翘臀功效，但是不能长期拖住脂肪肥厚的臀部，易引起腿部松弛和下垂。

2、不正确的走路姿势

穿的鞋子不合适或走路姿势不正确，非但达不到减肥瘦身目的，反而会让腿部和臀部变得更加肥胖，甚至影响足部健康。尤其是O型腿和八字脚女性，易出现臀部变形和下垂。

3、不正确的坐姿

经历了一整天繁忙工作后，部分女性会直接瘫坐在沙发或椅子上，虽然很舒服，但这种坐姿会让腿部完全放松，肌肉处于松弛状态，久而久之使得臀部下垂。另外也有部分女性喜欢翘着二郎腿坐着，这样可阻碍腿部血液循环，引起臀部下垂。

4、运动量不足

很多女性因为工作繁忙，一坐就是一整天，再加上缺乏运动可引起肌肉没有弹性，臀部变得松弛和下垂。

5、卵巢功能降低

臀部的紧翘和体内雌性激素有关，当卵巢功能下降时供血效果会变差，让臀部得不到充足血液供应，从而引起臀部下垂。

女性臀部下垂怎么办？

女性每天坚持做深蹲，能帮助臀部修复臀型。深蹲时必须直起腰板，让腰部和臀部受力，臀部保持上翘姿势，每次深蹲3~5分钟，每天坚持做4~5次。另外要改变坐姿，坐着时尽量让臀部坐在椅子上1/3部位且背部挺直，每坐一个小时需站起来休息10分钟，活动活动双腿和身体，能促进全身血液循环，预防身体肥胖，改善臀型。除此之外也可以对臀部按摩，不仅能缓解疲劳感，而且有利于臀部肌肉紧致。

温馨提示

女性朋友要端正好站姿和坐姿，抬头挺胸收腹，减少久坐时间。适当的穿高跟鞋，因为穿高跟鞋走路时，女性会不自觉的收臀，使得臀部肌肉变得结实，不容下垂，但高跟鞋高度不能超过5厘米。另外女性可以坚持爬楼梯，爬楼梯动作能让臀部两侧肌肉得到锻炼，让臀部收紧，缓解臀部下垂问题。