早上是先刷牙还是先喝水

早上起来空腹喝一大杯温水是很好的习惯，可以很好地缓解和矫正便秘。因为在空腹的时候温水可以增加腹压，有助于体内废物的排出，晨起后，先喝一杯白开水已为大多数人认可，它不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。但是，我们是应该先刷牙还是先喝水呢？

不可否认，早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

早上喝温开水之前应该先刷牙，因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石 ，牙菌斑的形成速度很快，刚清洁完琴的在数分钟内就可以生成，12个小时左右，就形成了初步的发育，因为夜间的唾液分泌减少，缺少唾液的冲刷，唾液中的唾液中的抑制细菌成分作用，很容易出现细菌繁殖，刷牙主要是为了清除口腔内的食物残渣，清除细菌可以减少口腔牙龈牙周方面疾病。

也许有人会说，先刷牙，会把唾液中的消化酶刷走。岂不可惜，其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，而人在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。

所以建议还是在先刷牙再喝温水，这样的话更有利于减少口腔方面疾病，同时对人体也没什么影响，更有利于缓解便秘，如果便秘症状比较明显的，可以适当的加点盐，可以起到清洁肠道，效果会更理想，更有利于人的身体健康。