如何缓解眼部疲劳 几招让你告别视疲劳

眼睛是心灵的窗户。它帮助我们认识世界、与人沟通交流，我们的工作生活都离不开眼睛，因此更要好好爱护珍惜它。但常用电脑的白领和学生患视疲劳者居多，眼睛疼痛干涩、视物模糊、头晕目眩，这些对于他们来说并不陌生。有什么缓解眼睛疲劳的方法呢？

远方凝视

选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

滴眼药水

买抗疲劳的眼药水，轻仰头，顺着眼窝滴下去，建议滴眼药水后不要马上就抬头，滴丸后感受到眼药水完全渗入后，再闭上两三分钟最好。

保持好习惯

放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担；将欲输入之资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变；眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。

保障充足的睡眠

调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。

用凉水洗脸防止眼充血

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

做保健操

闭上眼睛，双手的四个指头并拢，轻轻地压在眼皮上旋转按摩。做10分钟即可。完毕后手指按在太阳穴位置继续按摩，眼睛疲劳很容易消的哦。

吃蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

吃菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

吃猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

喝决明子茶

决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。

喝菊花茶

菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。

喝桂花绿茶

桂花能够养生润肺，对皮肤有美白滋润的功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。