准妈妈该如何预防孕期水肿？

怀孕期间，随着肚子里的小宝宝慢慢变大，准妈妈四肢浮肿的现象会越来越严重，尤其是下肢。多半的孕妇孕期都会出现水肿的情况，比较轻的人只是在小腿处出现水肿，严重的准妈妈会引起全身水肿以及胸腹积水的现象。那么，准妈妈该如何预防孕期水肿呢？

饮食调节

多喝水，保证多余的水分有效通过泌尿系统排出。多吃一些保肾护肾而且具有利尿效果的食物，比如说香芹、柑橘、大蒜等等，提高体液循环的效率。在孕期，孕妇还应当注意食用富含蛋白质的食物、新鲜蔬果，要避免食用过多盐腌制品食品。

低盐用餐

有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。这个是因为孕妇的身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿。

注意睡姿

孕妇取左侧卧位睡眠，可以减轻孕妇因子宫增大对下腔静脉的压迫，增加体内的血液循环，而减轻水肿情况。可以在脚下垫个枕头，抬高下肢，可以促进下肢静脉血液的回流。

热水泡脚

热水泡脚血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。

穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

经常散步

运动是促进血液循环的好方法，不过准妈妈们不能做剧烈运动，经常散散步还是比较好的。